• May 5, 2024

Лучше подниматься по лестнице или опускать их? Хотя из двух форм вы делаете осуществление Различные исследования гарантируют, что при восхождении лестница помогает вашему телу сжигать больше калорий.

Согласно расследованию Университетская клиника Женевы использование лестницы улучшает физическое состояние, так как уменьшает смазка Тело, размер талии и нормализует артериальное давление.

Забудь об эскалаторах!

С другой стороны, исследование Государственный университет Пенсильвании опубликовано в Журнал исследования силы и кондиционирования, детали того, что при подъеме на две ступеньки одновременно они сгорают больше калорий чем делать это по одному.

Исследователи отмечают, что люди двигаются быстрее и тратят больше мощность при подъеме по ступенькам два на два.

Между тем, подпись StepJockey считает, что при подъеме по лестнице улучшается сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы и скелет, уменьшается риск страдания ожирение и диабет.

Кроме того, он указывает, что при восхождении лестница Это потребляет в девять раз больше энергии, чем в положении сидя, и примерно 0,1 калории сжигаются за каждый шаг при подъеме, то есть вы сжигаете калории за каждые 10 шагов, примерно.

Между тем при загрузке лестница Вы сжигаете около 0,05 калорий, то есть одну калорию на каждые 20 шагов.

По этой причине лучше загрузить лестница чем опускать их, тем не менее, попробуйте принять эту привычку в своей жизни, чтобы держать вас активным и вдали от болезней. А у тебя сколько раз в день ты поднимаешься и спускаешься по лестнице?
 

Видео медицина: ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЩЕТКИ НА ЭСКАЛАТОРЕ | СМОТРИ ШОУ (May 2024).