Продукты, богатые витамином А

• May 3, 2024

витамин А Это очень важное питательное вещество. Это важно для роста волос и поддержания кожи, а также слизистых оболочек. Это также необходимо для зрения и играет важную роль в росте костей, развитии зубов и размножении.

Лучший способ получить правильное количество витамин А это есть разнообразные продукты, которые его содержат. Добавки иногда не рекомендуются, так как они могут вызвать токсичность.

Лучший способ получить это через потребление пищи. Это дешевле и позволяет людям получать другие питательные вещества.

Где найти витамин А

зерна: Зерновые и овес.

фрукты: Арбузы, сливы, мандарины, дыни, манго, персики и розовый грейпфрут.

овощи: Репа, помидоры, сладкий картофель, кабачки, шпинат, бананы, капуста, красный перец, морковь, горох, горчица, салат эндивий, салат ромэн, цикорий, мангольд и брокколи.

Carnes: Постное мясо, индейка, куриная печень, свинина и говядина.

Молочные продукты: Сыры, йогурт и молоко.

Все в избытке вредно

Возьми слишком много витамин А из добавок, может перерасти в гипервитаминоз А, который в основном токсичность витамина. Это приводит к сухости кожи, выпадению волос, усталости, головной боли, потере аппетита, повреждению печени и рвоте.

Со временем это может привести к потере мышечной координации, помутнению зрения и головокружению. Слишком много витамина А может также вызвать врожденные дефекты. По этой причине желательно получать его из продуктов, которые его содержат, он более здоровый и определенно более приятный.

Видео медицина: ВИТАМИН А - польза и вред для здоровья, продукты богатые витамином А (May 2024).