Пища для плоского живота

• May 3, 2024

Тип пищи, ваш способ приготовления пищи и даже ваш способ питания могут иметь значение между легкий живот и квартира к одному пылающий с жжением и неадекватным метаболизмом жиров.

Секрет в хорошем пищеварение , который состоит из сложного процесса, который происходит благодаря веществам, которые отделяют органы пищеварения , Определена гормоны и нервная система .

Питание играет решающую роль в этом процессе: как выбранные продукты, так и их качество, количество, как их комбинировать и порядок, в котором вы их потребляете.

живот отек может лежать в накоплении газов по плохое пищеварение вызванный слишком быстрой едой, едой и разговором в то же время, жеванием небольшого количества пищи или изменением кишечная флора .

рекомендации :

1. Избегайте газированных напитков
2. Уменьшить потребление овощи (чечевица и соя являются наиболее пищеварительными) и добавляют тмин и фенхель в кулинарию
3. жует и есть со спокойствием
4. Не разговаривай пока ешь
5. Береги себя кишечная флора
6. Избегайте запор
7. Ешьте совместимые продукты (не смешивайте слишком много углеводов с белки )

Ключи для улучшения вашего пищеварения

1. прийти овощи и овощи сырье, восстанавливающее кишечную флору, а также плоды красного цвета, богатые бета-каротином
2. потреблять овощи и проросшие злаки (как люцерна), богатый минералами, аминокислотами и ферментами
3. Есть пищу ферментированный как йогурт, кефир, кислая капуста и мисо, которые помогают производить полезные клетки для здоровья.
4. Принимайте злаки, такие как овес, который уравновешивает нервную систему и устраняет дискомфорт в пищеварительной системе, а также другие цельные зерна.
5. принимать пыльца пчел, пахты или дрожжи пива
6. Начинайте каждое блюдо с салатницы
7. Ананас и папайя помогут вам улучшить пищеварение после плотного обеда

Другие здоровые продукты

ваш желудок Вы будете чувствовать себя более комфортно, если вы увеличите потребление растительных белков, здоровее и с меньшими затратами калорий , Например:

1. Бобовые с хлопьями , Чечевица с коричневым рисом или фасоль с кукурузой - это комбинации, которые дают вам много клетчатки (для борьбы с запорами) и энергии, в дополнение к утолению голода в течение нескольких часов.
2. Соевые бобы , Как и мясо, они содержат незаменимые аминокислоты, но содержат меньше жира и калорий. Также вам могут помочь соевые производные (тофу, йогурт, молоко).
3. Пивные дрожжи и зародыши пшеницы. Добавьте их в сухие завтраки, салаты или йогурты.
4. Молочные продукты с хлопьями , Обезжиренная или соевая, они идеально подходят для завтрака или ужина: цельнозерновой хлеб с сыром, йогурт с мюсли, молоко с хлопьями.
5. Семена кунжута и подсолнечника , Идеально добавлять в салаты или есть между приемами пищи. Они содержат витамины и минералы, а кунжут богат кальцием (смешайте его с йогуртом или хлопьями).
6. Водоросли. Богатые минералами и олигоэлементами, они питают вас, обеспечивают мало калорий и содержат в 14 раз больше кальция, чем молоко.

Хотели бы вы иметь плоский живот?

Видео медицина: 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ (May 2024).