• May 6, 2024

Если вы хотите изменить свою диету, но вы не поощряете себя, потому что думаете, что это сложно, вам следует есть только немного больше растительных продуктов, но как соблюдать вегетарианскую диету, когда вы едите все?

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Вы просто должны научиться легко и просто включать их и, таким образом, постепенно подготавливать свое тело к веганской диете.

Следуйте этим советам!

1. Отложите день, чтобы уничтожить мясо. Хорошей идеей будет «Понедельник без мяса». Это предотвратит резкое прекращение употребления пищи. Попробуйте сделать два или три раза в неделю на основе овощей.
2. Избегайте обработанных продуктов. Эти продукты создают взаимозависимость в вашем мозгу. Постарайтесь свести к минимуму эти продукты из своего рациона и успокоить вашу зависимость от овощей. Думаю, что у вегетарианцев риск сердечных заболеваний ниже.
3. Ограничивает потребление продуктов растительного происхождения. Просто дайте себе разрешение употреблять этот тип пищи один раз в день и старайтесь увеличивать количество дней до тех пор, пока вы полностью не исчезнете. Делайте вегетарианское питание два раза в день, то есть избегайте мяса на завтрак или ужин.
4. Попробуйте заменители мяса. Получить белки этой пищи с другими, такими как грибы портобелло. Помимо того, что текстура похожа на мясо, его вкус очень вкусный.
5. Используйте правило 80/10/10. Это очень важно, когда вы едите продукты животного происхождения, то есть в вашем блюде должно быть 80% овощей (приготовленных или сырых), 10% цельного зерна и 10% мяса или любого другого корма для животных.

Некоторые продукты могут быть заменены овощными версиями, такими как коровье молоко, которое вместо этого может давать миндальную воду, семена канареек или сою, но секрет в том, что вы делаете это постепенно, чтобы вы могли уважать изменения.

Не забывайте, что только вы можете сделать это изменение, в котором вы нуждаетесь, будьте внимательны, чтобы создать эту привычку и достичь своей цели. Вы можете!