Упражнения для похудения бедер

• May 4, 2024

Вопреки тому, что думают многие женщины, выступают обучение для укреплять ноги , позволяет уменьшить бедра , Причина в том, что чем выше мышечная масса , несовершеннолетний жировая ткань .

Поэтому в GetQoralHealth мы предлагаем вам рутинный которые могут помочь вам с этой целью, а также бороться с такими заболеваниями, как целлюлит и варикозное расширение вен .

1. Раздвиньте ноги в полтора раза по ширине плеч, ноги слегка наружу, правый туловище.

2. Опустите бедра, оттолкнув их назад, согните ноги в коленях, указывая на большие пальцы стопы, не пересекая воображаемую вертикальную линию, которая образует пол, это последнее, что вы должны соблюдать при каждом сгибании ноги.

3. Вернитесь в исходное положение, повторите от 12 до 15 раз.

4. Разместите параллельные ноги на ширине плеч, назад как осуществление раньше, когда вы опускаетесь, поднимайте воздух, сгибая колени, поднимайтесь, выдыхая воздух; повторите от 12 до 20 раз.

Чтобы проиллюстрировать эти обучение и некоторые другие, которые вы можете сделать из дома, мы представляем видео, чтобы дополнить их:

5. Теперь вы будете выполнять приседания движется, часть положения стоя с ногами вместе.

6. Идите большими шагами, ступни должны быть разделены на минимальном расстоянии от ширины плеч, при сгибании в коленях. Сделайте 10 шагов и идите обратно нормально.

7. То же самое осуществление предыдущий, но в тот момент, когда вы меняете шаг с одной ноги на другую, старайтесь держать бедро низко, всегда на одной высоте; Будьте осторожны с коленями, чтобы не пораниться.

Помните, что обучение для тонизировать являются одной из лучших стратегий, которые вы можете использовать для похудеть ваш бедра ; Тем не менее, не менее важно выполнять его в качестве дополнения к диета хорошо сбалансирован и отдых .

Следуйте за нами@GetQoralHealth иGetQoralHealth в фейсбуке

Вы хотите похудеть?Зарегистрироваться с нами и наслаждайтесь новым инструментомGetQoralHealth . 

Видео медицина: 5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер (May 2024).