Упражнение, ваш лучший союзник, чтобы не курить

• May 8, 2024

Курение является серьезной проблемой общественного здравоохранения во всем мире, поскольку оно связано с ростом заболеваемости, инвалидности и человеческой смертности. По данным из Всемирная организация здравоохранения По оценкам, к 2030 году число смертей, вызванных этим заболеванием, составит 3 миллиона в промышленно развитых странах и 7 миллионов в развивающихся странах. Тем не менее, как вы можете бросить курить?

Упражнение может быть решением или, по крайней мере, это то, что исследование, проведенное Университет Эксетера в Соединенном Королевстве. В нем было обнаружено, что изменения в мозговой активности, вызванные физическими упражнениями, могут помочь снизить никотиновую зависимость.

Расследование было проведено с участием десяти привычных курильщиков, которые подвергались умеренным нагрузкам в течение десяти минут после 15 часов воздержания от никотина. Затем с помощью МРТ их мозг сканировали, пока они смотрели серию из 60 изображений; некоторые из них включали сигареты, которые вызывают желание курить.

Второй этап анализа дал согласие на аналогичный эпизод; однако пациенты при просмотре изображений не имели упражнений.

Опубликовано журналом Psychofarmacology, В исследовании утверждается, что одним из преимуществ упражнений является то, что они улучшают настроение за счет увеличения сегрегации дофамина. Ситуация, которая облегчает и помогает людям бросить курить легче.

Наиболее рекомендуемые упражнения, чтобы бросить курить, это ходьба и езда на велосипеде. Оба, в дополнение к устранению стресса и снижению уровня тревоги, помогают насыщать мозг кислородом и улучшают кровообращение.

Добавление нескольких минут упражнений в день позволит вам быть в форме и избавиться от вредной привычки курения, которая является фактором риска для шести из восьми основных причин смерти: болезни сердца, инсульт, рак и респираторные заболевания.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Алексей Шреддер ты неправ !!! Почему я жал 100 кг, а не 150 (May 2024).