Упражнения на пляже

• May 3, 2024

пляж Это идеальный сценарий выполнения упражнений, потому что морская вода холоднее, что помогает утверждать мышцы тела С другой стороны, песок стимулирует кровообращение По данным портала innatia.com

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам упражнения для работы различных частей тела в пляж чтобы держать вас в форме или похудеть, воспользовавшись каникулы .

1. Начните ходить с водой на коленях, чтобы разогреть мышцы , Через несколько минут, когда вода поднимется до пояса, встаньте вместе и начните рисовать воображаемые круги одной из ваших ног, а затем другой ногой. Наконец, удар в воду. Первые истерики должны быть низкими, затем постепенно поднимать их.

2. Погрузитесь до уровня плеч. Держите руки под водой и двигайте их вытянутыми спереди назад без перерыва, пока не будет выполнено не менее 30 повторений; отдохните две минуты и повторите еще две серии. С этим вы работаете сверху, особенно грудные плавники .

3. Стоя и выходя из воды, он складывает песок ногами, чтобы обработать внутреннюю поверхность бедра всегда сжимаю ягодицы , Затем он садится и с открытыми и вытянутыми ногами снова наваливает песок, но теперь он пытается немного потянуть ноги, чтобы оказать большее сопротивление.

4. Стоя, возьмите полотенце с обоих концов, хорошо растянув. Поднимите оба оружие насколько это позволено, и верните положение обеих рук на уровень груди, продолжая вытягивать руки. При этом вы можете работать плечами, шеей и спиной. Вы можете внести изменения в эти упражнения с полотенцем, чтобы укрепить больше мышцы .

5. Вернитесь к воде и весело проведите время с волнами. Это поможет вам много сжечь калорий Если вы прыгаете и создаете сопротивление с водой, в дополнение к укреплению многих мышцы как абдоминальный .

Лучшее время дня для выполнения упражнений - первые часы дня; особенно между 6 и 10 утра. Это поможет вам сохранять спокойствие, избегая УФ лучи. Кроме того, не забывайте, что вы должны носить соответствующую одежду, солнцезащитный крем , очки и шляпа или кепка, чтобы избежать инсоляция .

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Оксана Яшанькина. Тренировка для девушек на пляже. (May 2024).