• May 3, 2024

По его словам, из 68% новых пользователей, зарегистрировавшихся в тренажерном зале, они не вернутся после третьего месяца посещенияХосе Антонио Марсико, генеральный директор Grupo Body Системы. Почему так трудно сделать длительную привычку, если человек предназначен для движения?

Первое столкновение, которое большинство имеют с этим упражнением, является сложным, трудным и интенсивным. Если вы прошли этот этап, возможный приступ боли следует из-за избытка активности, для которой ваше тело не использовалось. И, наконец, однообразие, рутина без удивления и веселья, будет иметь целью отказаться », - говорит Марсико.

Основные приправы ...

Цель жизни - создавать эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо; Простой способ - через физические упражнения и высвобождение гормонов, таких как серотонин, которые будут генерироваться при их выполнении.

Чтобы достичь этого, Хосе Антонио дает вам основы для того, чтобы заняться спортом было устойчивым:

1. Какова ваша настоящая причина? «Причины во-первых, как это сделать потом».

2. Выберите время Это будет момент, когда не будет ничего, кроме ваших упражнений. Рекомендуется, чтобы это было первым днем, то есть во время вставания. Усталость не будет оправданием.

3. Найти групповую рутину. Было доказано, что физическая активность с другими людьми это вызывает в 2 раза больше приверженности, чем индивидуально.

4. Ваш тренер должен мотивировать вас и стремиться к вашей цели.

5. Ваша цель должна быть такой, которая позволит вам достичь реального результата.

6. Уважайте обещание, которое вы дали вам.

7. Найдите союзника. Член семьи, друг или партнер Он будет поддержкой в ​​те моменты, когда вы не захотите продолжать упражнение.

Около 60% населения в Мексике неактивно; но 40%, которые считаются активными, считают, что если он сидит в своем кресле и смотрит телевизор, а дверной звонок звонит, а дверь находится в четырех метрах, когда он встает, чтобы ответить, он тренируется », - говорит Марсико.

Согласно Всемирная организация здравоохранения, Человек старше 18 лет должен выполнять около 150 минут в день физической активности. Сколько упражнений ты делаешь?

Видео медицина: Китайская кухня. Обзор китайских соусов и специй. (May 2024).