Еда завтрака дает вам энергию в течение дня

• May 13, 2024

Несмотря на спешку или отсутствие привычки, завтрак питание самый важный день, так что вы должны сделать это привычкой начинать с большого мощность .

Это также поможет вам избежать «голодных атак», что выражается в немедленном приеме углеводы или переедание, чувство усталости, сонливости или проблемы с концентрацией.

По информации из журнала баланс , диетологи рекомендовать завтракать не более часа после вставания и выбора меню, которое включает три вида еды .

Для диетолога Ана Кампос Хасес «... одной из самых частых ошибок является употребление только продуктов с высоким содержанием сахара, таких как фрукты, соки и ароматизированное молоко, потому что это вызывает только пики в глюкозе, и вскоре вы снова проголодаетесь».

Идеал состоит в том, чтобы потреблять сбалансированный завтрак и достаточно согласно вашему возраст , физиологическое состояние и физическая активность , чтобы поддерживать свой вес и повысить эффективность метаболизм в течение дня; Невыполнение этого условия способствует появлению таких заболеваний, как gastrits .

Ешьте завтрак и тратьте от 20 до 30 минут, чтобы способствовать усвоению питательные вещества и реакция мозга из сытость это говорит вам, что вы достаточно поели.

В выходные, когда у вас есть больше времени для приготовления завтрака, мы рекомендуем вам заняться чем-то другим мясистый и сбалансированный , Здесь мы представляем хороший вариант:

меню

1 чашка фруктов (коктейль)

Испанский омлет (один кусок яйца, ¾ кусок вареной картошки и ½ чашки луковой ацитронады)

Пико де галло (лук, помидор и чили серрано)

Натуральная вода или фрукты без сахара

Кофе или чай

Не забудьте изменить питание так что ваша семья потребляет их с большим удовольствием и наслаждается завтраком в полной мере.

Следуйте за намищебет иfacebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесьрегистрация с нами

Видео медицина: Продукты-энергетики для отличного самочувствия (May 2024).