Вы регулируете свои эмоции?

• May 7, 2024

Всемирная организация здравоохранения указывает на то, что к 2020 году тревога, как и депрессия, станет одной из самых частых причин инвалидности во всем мире; однако это можно предотвратить с помощью эмоционального контроля.

Согласно исследованию, проведенному Университет Иллинойса и опубликовано эмоция регулирование эмоций влияет на сам факт переживания тревоги или ее серьезность.

Тревога влияет на процессы мышления и обучения; он имеет тенденцию создавать путаницу вместе с искажениями восприятия не только с точки зрения времени, но и в пространстве, и даже в отношении людей и значения различных событий; это указано в статье "Тревожные расстройства" , раскрытый журналом НАУ.

Исследование было составлено из 179 участников, мужчин и женщин, которых попросили объяснить, как они справляются со своими эмоциями и как они испытывают беспокойство в различных ситуациях.

Анализ показал, что те, кто участвует в стратегии эмоциональной регуляции, называемой переоценкой, которая состоит в том, чтобы по-новому взглянуть на проблему, как правило, страдают от меньшей социальной тревожности и меньшей тревожности в целом, чем те, кто избегает выражать свои чувства.

В дополнение к эмоциональному контролю, решение проблем является наиболее идеальной мерой, чтобы избежать беспокойства; Хотя исследование также показало, что сокращение срока подавления чувств может быть хорошей стратегией.

Чтобы начать процесс контроля своих эмоций GetQoralHealth дает вам четыре совета, которые помогут вам избежать беспокойства:

1. Решите, где сосредоточить свое внимание.

2. Выберите перспективу, позитивную или негативную; Первое необходимо для преодоления проблем.

3. Не следуйте импульсам.

4. Думай, воображай и успокойся.

Вы имеете власть над своими эмоциями и своим здоровьем. Береги себя!

Видео медицина: Презентация курса эмоциональной грамотности с Витой Москаленко (May 2024).