Делать стоячие хрусты

• May 2, 2024

Когда дело доходит до приседаний, обычно приходит мысль сделать их горизонтально; то есть лежа. Однако, если мы хотим, чтобы эти упражнения были более практичными, мы можем работать на животе стоя.

В этом положении косой брюшной пресс является лучшим и наиболее упругим, но вы также можете выполнять упражнения для работы в центральной области. Поэтому в GetQoralHealth Мы представляем некоторые предложения, чтобы сделать их:

Осуществлять наклоны

1. Стоя, слегка расставив ноги, делаем отжимания боковой ствол, пытающийся коснуться наших ног. Если вы хотите сделать больше усилий, вы можете сложить ноги, не сгибая колени, поэтому сгибание Это будет более принудительным, но всегда без причинения вам вреда. 2. В том же положении приподнимите одну ногу сбоку, пытаясь подвести локоть руки на ту же сторону, что и нога. На протяжении всего упражнения старайтесь держать ногу прямо, не сгибая колени, чтобы вы бедра .

Эти и другие обучение Чтобы тонировать наклоны можно выполнять более интенсивно, нужно лишь немного прибавить в весе с помощью устройства или гантели. Чтобы проиллюстрировать их, мы представляем видео с некоторыми упражнениями:

Тренировать основной живот

1. Стоя, вытяните руки хорошо вытянутыми вверх головой, начните опускать их вперед, когда вы поднимаете противоположную ногу, сохраняя ее всегда прямой. 2. Для этого упражнения вы должны поставить себя в сбалансированное и стоячее положение; Затем поднимите одну ногу к груди, согнув колено. Попробуйте удерживать эту позицию в течение нескольких секунд, а затем бросьте ее.

Имейте в виду, что наиболее целесообразным, чтобы усилие было более масштабным и печально известным, было сокращение объема живота при выполнении мышц брюшного пресса. Эта должность позволит вам добиться хороших результатов, плюс вам понадобится немного времени, чтобы практиковаться.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth