• May 21, 2024

Каждый день они живут ситуации что может поставить предел ваш спокойствие как обязанности на работе или в школе, непредвиденный знакомый, различия с друзьями или партнером В этих случаях давление это слишком много, что невозможно держать контроль поэтому опишем как бороться со стрессовой ситуацией .

стресс эмоциональное случается в ситуации что люди считают трудно или стимулирующий , В то время как стресс физическое это реакция из тело как боль после операции стресс физические приводит к стресс эмоциональный и наоборот, объясняет Медицинский центр Университета Мэриленда в США .

Не теряй контроль!

Вы получаете много преимуществ, когда вы учитесь поддерживать спокойный в моменты стресс от избегания боль из голова чтобы предотвратить депрессия , язвы желудка , бессонница и болезнь сердца , Знайте некоторые рекомендации, чтобы решить ситуацию стрессовый .

1. Дыхание Бенсон Генри Институт Бостонской Медицины Тела и Разума Соединенные Штаты гарантируют, что добившись хорошего дыхание успокойся тревожность и вы уменьшаете уровни стресс .

Вы можете достичь этого на вдыхать глубоко, пока вы считаете четыре секунды, то поддержка дыхание еще четыре секунды и наконец свободный воздух пока вы не достигните восьми секунд, рекомендует Алехандра Апикьян, академический координатор факультета психологии Университета Анауак Мехико Норте .

2. Отношение. Это условие влияет на ситуацию или эмоция является стрессовый , С отношением отрицательный вы генерируете больше стресс в отличие от поддержания внимания положительный жизни, делать то, что делает тебя счастливый и слушать людей положительный подтверждает Медицинский центр Университета Мэриленда .

3. Еда. диета бедные Переводит тело в состоянии стресс физический и ослабляет иммунная система , питание неадекватно влияет на то, каким образом мозг обрабатывает информацию, исследователи из Медицинский центр Университета Мэриленда .

4. Кому-то, кому можно доверять. Иметь кого-то в ком доверие особенно в трудные времена имеет большое значение для преодоления моментов стрессовый , Отсутствие поддержки или ее отсутствие усложняют ситуацию, объясняет исследование Медицинский центр Университета Мэриленда.

5. Мышечная релаксация. Это эффективно, чтобы получить спокойный , Вы можете достичь этого, сидя в удобная позиция ; близко глаза пока ты идешь расслабляющий медленно мышцы тела, начните с пальцев ноги пока не достигнешь шея и голова , а затем представьте тихое место, где вы хотите быть, предлагает учитель Алехандра Апикьян .

Помните, что есть моменты стрессовый с которым вы должны столкнуться ежедневно , Что предлагается, нет подавить эмоции потому что со временем вы могли взорвать проблемы из здоровье физическое и эмоциональное.

прослушивание ваш тело , отдыхает достаточно и выделить время, чтобы посвятить его хобби избранные. Если эти методы не работают, лучше всего вы ищете помощь профессиональный покинуть это состояние в ближайшее время. Берегите свое здоровье!

Видео медицина: 16+ Социальная реклама: Думай о будущем, не теряй контроль (Против ВИЧ/СПИД) (May 2024).