• May 16, 2024

Гарвардская школа общественного здравоохранения Это указывает на то, что вы можете улучшить то, что вы весите, с вниманием к вашей диете и физической активности. Но главное, чтобы избежать аванс неэффективен для похудеть и найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Уолтер Уиллетт Профессор института утверждает, что настоящая проблема не в похудеть , они могут быть уменьшены калорий и похудеть практически с любым диета Но пребывание на правильном уровне достигается только с правильными.

Откажитесь от них с самого начала

Чтобы вы могли правильно выбрать, мы представляем вам аванс которые неэффективны для похудеть и что вы должны отказаться от этого момента.

1. Низкие калории (VLCD). Хотя они сделают тебя похудеть В первые недели трудно продолжать их в долгосрочной перспективе, потому что продукты, которые вы можете употреблять, очень ограниченный и в конце концов вы восстановите утраченное, утверждаете Медицинский центр Университета Рочестера .

Примеры. Вегетарианские диеты,

2. Из разового питания. аванс которые исключают целые группы продуктов питания препятствуют вашему телу получить питательные вещества необходимо функционировать должным образом, объясняет Андреа Джанколи пресс-секретарь Американская диетическая ассоциация (ADA) .

Примеры. Диета из капустного супа, грейпфрутовая диета.

3. Ноль углеводов. Хотя ты аванс им удается сдерживать аппетит то, что вы теряете в первые дни, на самом деле - просто вода, а затем практически ничего, указывает Дэвид Маклин , врач ожирения член Медицинская Ассоциация Онтарио .

Примеры. Диета Аткинса, диета Саут-бич.

4. На основании дополнений. аванс где вам нужны таблетки, которые обещают ускорить метаболизм или подавление может работать только для компонентов, которые вы добавляете в свое тело, но они не здоровый не устойчивый в долгосрочной перспективе.

Пример. Hydroxycut диета.

5. Детокс. Они действительно хороши для чистый тело и помочь ему работать лучше, но ваш план не в том, чтобы похудеть. тонкий это процесс, поэтому вы должны стараться ставить небольшие и достижимые цели вместо радикальных изменений, добавляет Маклин, врач по ожирению.

Примеры. Лимонад диета, диета Мартас-Винъярд Детокс диета

Самое главное, когда вы выбираете план, это дать вам сытость и позволяет потреблять разнообразные продукты в нужном количестве. Таким образом, вы получите способ есть, с которым вы можете остаться до конца своей жизни, а не только аванс неэффективен для похудеть .

Рекомендуется включить все эти питание .

Видео медицина: Семинар Шамиля Аляутдинова "Вера, успех и вы" (часть 2) (May 2024).