• May 19, 2024

Исследователи Университет Висконсина , Соединенные Штаты, утверждают, что упражнения, которые работают лучше всего для ужесточать бицепс они локон с шкив с бар , концентрация , наклонный и подбородок .

Хотя из этих пяти локон из концентрация Это самый эффективный, потому что он генерирует больше активация мышц Стоит отметить, что для достижения оптимальных результатов необходима комплексная работа. исследование .

концентрация

Сядьте удобно и крепко, держите гантель с весом, который вы можете поднять. Положи локоть на ногу. В этом положении поднесите гантель к груди, согнув руку.

Затем медленно опустите, чтобы вернуться в исходное положение. Контролируйте движение и повторите цикл от 10 до 12 серий.

Видео медицина: 8 ПРАВИЛ ГЛУБОКОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ! (May 2024).