• May 4, 2024

Согласно Федеральный секретариат здравоохранения (Ssa), Потребление энергии из напитков составляет 21% от общего потребления энергии мексиканскими взрослыми и подростками, что предрасполагает к избыточному весу или ожирению.

Чтобы лучше понять SSA Предоставляет рекомендации по напиткам. Поэтому в GetQoralHealth мы представляем основные «жирные» напитки и уровень, который они занимают.

Избегайте!

1. Напитки с сахаром и низким содержанием питательных веществ. (Наименее рекомендуемый) Эвита. Безалкогольные и другие напитки с добавлением сахара, такие как соки и пресная вода.

2. Напитки с высокой калорийностью и ограниченной пользой для здоровья. Умеренное потребление приносит пользу сердечно-сосудистому здоровью; избыток увеличивает риск рака. Спортивные напитки следует использовать исключительно для спортсменов с высокими показателями, поскольку они содержат большое количество сахара и калорий. Эвита. Фруктовые соки, цельное молоко, спортивные напитки и алкогольные напитки.

3. Некалорийные напитки с искусственными подсластителями. Будучи сладкими, они могут вредить привычкам потребления и провоцировать чрезмерное потребление сахара. Модер. Воды подслащены подсластителем или другими добавленными заменителями сахара.

Самый рекомендуемый ...

Уровень 1 (рекомендуется) Питьевая вода. Он необходим для поддержания активного и здорового обмена веществ и необходим для физиологических процессов, избегает обезвоживания и может обеспечить магний и кальций.

Уровень 2 Обезжиренное молоко, полуобезжиренное молоко (1%) и соевые напитки без добавления сахара. Они обеспечивают белок, но мало жира.

Уровень 3 Кофе и чай без сахара. Исследователи Гарвардская школа общественного здравоохранения они показывают, что кофеин, содержащийся в кофе и в некоторых чаях, снижает риск депрессии из-за его стимулирующего действия на центральную нервную систему.

Эта классификация была получена путем оценки, которая включала следующие факторы.

• Плотность энергии (количество килокалорий в 250 мл каждого напитка)
• Вклад в общее потребление энергии и массу тела
• Вклад в ежедневный прием необходимых питательных веществ
• Доказательства положительного и неблагоприятного воздействия на здоровье

Здоровая диета не требует энергии, выделяемой жидкостями, поэтому питьевая вода удовлетворяет почти все потребности здорового человека. Избегайте излишеств и берегите свое здоровье!