Chilaquiles маринованные 190 калорий

• May 3, 2024

Нопал - это фрукт, который специалисты рекомендуют включать в аванс низко в калорий похудеть, потому что согласно исследованию Университет Флориды , содержит волокно , пектин и клейкое вещество , что снижает аппетит и обеспечивает сытость.

волокно очищает организм и регулирует концентрацию глюкозы в кровь , что уменьшает необходимость употреблять продукты, богатые сахарами. Насладиться вкусным чилакилом всего 190 калорий GetQoralHealth рекомендует этот рецепт.

Chilaquiles, маринованные с тортильями из кактуса

12 кактусовых лепешек, разрезанных на треугольники
2 столовые ложки оливкового масла
3/4 стакана куриного бульона с пониженным содержанием натрия
3 гуахильо чили
3 широких чили
½ лука
2 зубчика чеснока
1 чайная ложка куриного порошка бульона
1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка куриной грудки
1 чашка сыра моцарелла с пониженным содержанием жира
3 столовые ложки сметаны с пониженным содержанием жира

подготовка

1. Разогреть духовку до 425 ° F. Накрыть двумя огнеупорами из алюминиевой фольги. Распределите лепешки с 2 столовыми ложками масла и поместите их в посуду. Выпекать 10 минут до золотистого цвета.

2. В другой миске нагрейте куриный бульон на среднем огне, пока он не закипит. Положите перец, пока он не станет мягким.

3. Смешайте бульон с перцем чили, луком, чесноком и порошкообразным бульоном. Процедить соус. В кастрюлю на среднем огне положите 1 столовую ложку оливкового масла и добавьте соус до кипения. Уменьшите огонь и оставьте на 10 минут.

4. На тарелку положите лепешки, курицу, сверху посыпьте соусом, а в конце сыр. Выпекать от 3 до 5 минут или пока сыр не растает. Добавьте сливки.

Чтобы избежать повышения вашего потребления калорий , не объединяйте свои чилакилы с хлебом, потому что кусок содержит не менее 200, что вредно для вас диета , Береги себя!

Видео медицина: One of the MOST DANGEROUS Places in Mexico?! (May 2024).