• April 26, 2024

Быстрый способ устранить стресс дня через медитация потому что это дает вам внутренний покой, но, помимо этого, некоторые исследования показывают, что медитация меняет ваше тело.

Любой может практиковать медитация Так как это очень просто, дешево и не требует специального оборудования, поэтому, если вы хотите изменить свое тело, чтобы быть более здоровым, вы должны делать это только на несколько минут в день.

Измени свою генетику!

По словам исследователей из Висконсин, Испания и Франция , медитация Фулл генерирует специфические молекулярные и генетические изменения в организме, поскольку уменьшает гены, вызывающие воспаление, и усиливает стрессовую ситуацию.

По словам Ричард Дж. Дэвидсон, основатель Центра исследований разумных мыслей и Уильям Джеймс Профессор психиатрии в Университете Висконсин-Мэдисон, пораженные гены включают так называемые RIPK2 и COX2.

Даже мера того, как гены саморегулируются, связана с более быстрым восстановлением кортизола, когда человек находится в стрессовых ситуациях.

Измените свой мозг ...

Нейробиологи Harvard они указывают, что медитация Полное изменение структуры мозга после восьми недель практики. То есть, это дает ощущение спокойствия, расслабления, обеспечивая когнитивные и психологические преимущества.

Одна из причин заключается в том, что медитация увеличивает концентрацию серого вещества в левом гиппокампе, задней поясной извилине, височно-теменной области и мозжечке.

Все эти регионы мозг участвует в обучении и памяти, эмоциональной регуляции, чувстве себя и восприятии перспективы. А ты занимаешься медитацией?