• May 14, 2024

Сколько времени и какое расстояние вы проходите за день? Изучение Национальная лаборатория Лоуренса Беркли Предполагается, что некоторые преимущества ходьбы являются контроль артериального давления, холестерина и снижение риска развития диабета.

В исследовании, опубликованном в журнале Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология Подробно, что ходьба снижает риск гипертонии на 7,2%, высокого уровня холестерина на 7% и болезней сердца на 9,3%.

Сжигайте до 150 калорий в день!

Со своей стороны, Всемирная федерация сердца отмечает, что ходьба только 30 минут пять дней в неделю помогает предотвратить смертельные случаи от болезней сердца.

Кроме того, он помогает вам контролировать свой вес, сжигать до 150 калорий в день и повысить вашу сопротивляемость.

Между тем, в исследовании Биомедицинский исследовательский центр Пеннингтона Он уточняет, что люди, которые проходят 10 тысяч шагов в день, с большей вероятностью теряют жир и вес.

Еще одно преимущество ходьбы состоит в том, что он улучшает ваше эмоциональное здоровье, так как он стимулирует хорошее настроение и снимает усталость, согласно исследованию Университет Джорджии , Так что не думайте дважды и наслаждайтесь утренней или дневной прогулкой.

Помните, что вы также можете поощрять привычку использовать меньше транспорта, чтобы добраться до работы или поехать к месту рядом с вашим домом. Иди и наслаждайся преимуществами!