Сжигать жир, укрепляя свое сердце

• May 16, 2024

идеальный живот Это то, о чем мечтают многие женщины. Исследования показали, что жир, накопленный в животе, более вреден для здоровья, чем любой другой в организме, поэтому важно сделать все возможное, чтобы уменьшить его.
 

Вам не нужно иметь лишний вес, чтобы рисковать сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за количества жира в брюшной полости. Чтобы проверить, не находитесь ли вы в опасности, измерьте окружность живота (пропуская рулетку по пупку). Если эта мера больше, чем ваше бедро, пришло время есть здоровую пищу.

Чтобы помочь вам иметь идеальный живот Кейджи Йошики тренер Спорт Сити в Мексике, предлагает вам три основных совета:
 

1. Упражнение , Йошики рекомендует прерывистую тренировку высокой интенсивности. Это означает выполнение 15 секунд интенсивных упражнений, а затем 15 секунд отдыха.
Эти перерывы заставляют ваше тело сжигать «правильный» жир, а не только сахар в вашем теле.

Он также рекомендует делать пресс перед пробежкой, а не после кардио. Это простое изменение в вашей рутине может помочь вам увидеть лучшие результаты.
 

В качестве дополнительного совета Кейджи говорит, что если вы не можете говорить во время бега, вы не сжигаете жир. Та точка кардио, в которой вы, кажется, ползаете, больше не подходит для вашего тела. Сделайте небольшой перерыв и продолжайте.

2. Еда. Он рекомендует, чтобы мы прекратили есть муку и молочные продукты, мука воспламеняется, и многие женщины немного нетерпимы к лактозе, даже не подозревая об этом. Кейджи рекомендует заменить коровье молоко миндальным молоком, которое, помимо обеспечения большего количества кальция, поможет сохранить живот ровным.
 

В дополнение к этому, он предлагает, как и во всех диетах, есть много овощей и белков (предпочтительно рыбу). Но он также предлагает не готовить на оливковом масле, он очень легко насыщается. По словам Йошики, это масло следует использовать для салатов, но не подвергать воздействию тепла. Рекомендуем еще лучше использовать чайную ложку масла канолы или кокосового масла, если это возможно.

3. Дополнительная помощь. Йошики не против пробовать разные продукты, которые помогают быстрее тонизировать мышцы, если они не вредны для вашего тела. Он рекомендует гель Six Pack от Fat Girl, который наносится только на живот перед тренировкой и содержит такие ингредиенты, как кофеин и специальную растительную смесь, которая стимулирует кровообращение.

Ничто из этого не является чудесным лекарством от живота. Достижение вашей цели требует постоянной диеты и физических упражнений, но, к счастью, брюшной жир не так сложно потерять. Не забудьте не откладывать упражнение в сторону (для этого прерывистого кардио прыжки со скакалкой - отличный вариант) и по возможности исключить те продукты, которые заставляют вас чувствовать себя тяжелыми. Вскоре вы заметите идеальный живот!

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! (May 2024).