Плохая память не означает плохие новости

• April 29, 2024

Большое количество пожилых людей обеспокоены потеря памяти .

Каждый день и чаще трудно вспомнить имена, номера или объекты и жить с страх что это первый признак болезни Альцгеймера.

Ранее считалось, что потеря памяти и путаница Они были частью нормального процесса старения, но это уже не так.

Сегодня некоторые исследования показывают, что большинство людей остаются бдительными и хорошо используют свои способности по мере взросления, хотя на то, чтобы что-то вспомнить, может потребоваться немного больше времени.

Специалисты Национального института старения США (NIA, его аббревиатура на английском языке) указывают на то, что сочетание небольших умственных упражнений, здоровых привычек и здорового питания является ключом к тренировке памяти в любом возрасте, а не только пожилых людей.

Необходимо учитывать, что успешное старение зависит от отношения людей к этому новому этапу жизни. Оставаться здоровым - это первый шаг к тому, чтобы у вас были лучшие условия для здоровья и избежать несчастных случаев.

Советы по тренировке памяти

Решение кроссвордов и судоку, запоминание суперсписка или запоминание персонажей в книге или фильме - вот некоторые из рекомендаций NIA. Эксперты отмечают, что данные легче хранить, если они записаны, поэтому желательно записать их или иметь повестку дня, которая напоминает нам о задачах, действиях или назначениях.

Рассматривать информацию, как только она нам ее дала, и пытаться запомнить ее через 24 часа и неделю спустя - это способ выполнять упражнения для мозга. Изучение методов мнемоники, это умственное объединение идей, схем, систематических упражнений или повторений, попытка вспомнить редкие или необычные слова, общение с простыми вещами или умственное соединение с известными песнями или стихами, которые имеют особое значение, и другие способы тренировать память.

Враги памяти

Алкоголь, табак и наркотики являются главными врагами, поскольку они способствуют распространению свободных радикалов и вмешиваются в синтез нейротрансмиттеров, которые наносят вред мозговой деятельности.

Стресс, беспокойство или депрессия могут заставить пожилого человека забывать вещи чаще. Однако эти забывчивости, как правило, носят временный характер и исчезают при преодолении этих расстройств.

В любом случае, если это состояние души сохраняется в течение длительного времени, важно обратиться за помощью к профессионалу, который укажет наиболее подходящее лечение и может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Наконец, отсутствие отдыха мешает усвоению и запоминанию того, что мы узнали в течение дня, поэтому жизненно важно добиться хорошего сна.