• April 27, 2024

Различные исследования показывают, что осуществление Это очень полезно для здоровья, так как стимулирует ваш мозг, укрепляет иммунную систему и помогает вам сжигать жир Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы не должны делать, когда осуществление .

Вредные привычки только мешают вам достичь своих целей и ухудшают симптомы, которые заставляют вас отказаться от любой деятельности, поэтому лучше их изменить.

Вам также может быть интересно: что делать после тренировки?

Избегайте их и приведите себя в форму!

1. Пейте алкоголь. Этот тип напитков обезвоживает ваше тело, способствует выработке пота и мочи, выводит токсины. Если вы чувствуете сухость во рту, головную боль и головокружение, это признак того, что вам нужно увлажнять.

2. Спать мало , Недостаток отдыха повышает уровень стресса и не помогает вашему телу полностью восстановиться. Когда вы делаете осуществление без хорошего сна ваше тело работает больше, и вы увеличиваете риск регистрации травмы.

Кроме того, согласно исследованию, представленному в Американская ассоциация исследований рака отсутствие отдыха уменьшает пользу осуществление предотвратить развитие рака молочной железы.

3. Недостаток гидратации , Делая осуществление Вы теряете жидкость из своего тела, поэтому очень важно, чтобы у вас было хорошее увлажнение. Недостаток воды в организме приводит к рывкам, судорогам и травмам органов.

По словам Пилар Мартин Эскудеро, доктор Национального центра исследований и спортивных наук Мадрида, Вода помогает регулировать температуру тела.

4. Не ешьте. Гимнастика на пустой желудок вредна для вашего здоровья, особенно если вы хотите укрепить мышцы, так как, не имея необходимой энергии, ваше тело будет сжигать мышцы вместо калорий. В идеале вы должны съесть что-нибудь маленькое или хорошо позавтракать за два часа до начала тренировки.

5. Воздействие загрязнения , делать осуществление В загрязненных местах (пыль, копоть и дым от заводов или автомобилей), по мнению исследователей из Медицинский факультет Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.

6. Курение По словам Рейнальдо Смит, директор Программы борьбы с табаком Respire Британской больницы Физическая активность, когда у вас есть привычка курить, очень вредна, поскольку ставит под угрозу здоровье сердца и легких.

Если вы избегаете этих вещей при выполнении осуществление качество вашей жизни улучшится, если вы будете пользоваться преимуществами, которые она обеспечивает для вашего здоровья. Самое главное, чтобы у вас была сбалансированная диета. А у тебя какие привычки влияют на твою тренировку?

Видео медицина: Открытые уроки по Arduino. Урок 1: знакомимся с Arduino (April 2024).