• April 19, 2024

Фрукты являются здоровой пищей из-за их высокого содержания волокно вода, антиоксиданты , витамины и фруктоза , Потому что некоторые содержат больше сахар , умное потребление избежать негативного влияния на обмен веществ.

Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что натуральный сахар они не вредны для организма, они необходимы для нормального функционирования, но предупреждают:

Если рекомендуемое суточное потребление не соблюдается (9 столовых ложек у женщин и 6 столовых ложек у мужчин), это может привести к ожирение и болезнь сердца среди других недугов ".

Сладкий аромат

Хотя фрукты они являются важным источником фруктоза (сахар ), не рекомендуется исключать его из диета Скорее, узнайте, какие больше тепловой и уменьшить порции.