5 шагов для правильной работы

• May 8, 2024

Хотя вы не верите, когда ты бежишь Вы должны иметь адекватную технику, чтобы избежать травм и максимально эффективно выполнять задание, особенно если вы не являетесь экспертом в этом вопросе, но какие шаги нужно выполнить правильно?

По словам Майк Антониадес, физический тренер некоторые люди, которые они бегут Они оказывают давление на свои тела, которые со временем могут повлиять на них, поэтому необходимо выявить слабые места, чтобы улучшить технику.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как выяснить, если вы готовы бежать

Специалист уточняет, что некоторые из этих слабостей слишком сильно подпрыгивают, делают слишком много шагов, слишком много приземляются ногами, не используют руки, наклоняют голову и верхнюю часть тела или слишком медленно бегают, чтобы лучше было ходить.

Чтобы избежать этой плохой техники, Майк Антониадес предлагает вам следующие шаги: пробег лучше и уменьшить травмы в суставах и в остальном теле.

1. В момент бега ваша нога должна касаться поверхности кончиком, пальцы должны быть направлены вперед, а не вниз.

2. Пятка не касается земли. Ваш след на посадке должен быть легким.

3. Слегка согните колено, когда ваша нога соприкасается с поверхностью.

4. Делайте ногу на велосипеде, то есть бедро двигается вперед с силой четырехглавой мышцы и сгибателей бедра

5. Бедра и талия должны быть устойчивыми, без особых движений из стороны в сторону. Держите спину прямой и расслабленной, никогда не сгибайте ее в талии.

Кроме того, ваши плечи должны быть расслаблены, ваши руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, а ваши руки должны быть направлены ладонями. Благодаря этому вы улучшаете свою позицию.

Помните, что вы должны поддерживать правильное увлажнение до, во время и после пробег чтобы предотвратить обезвоживание вашего организма, поэтому возьмите немного воды с собой, чтобы пить его понемногу. А ты, ты правильно бегаешь?

Видео медицина: 5 шагов работы с претензиями | Как работать с претензиями клиента? (May 2024).