• May 21, 2024

Это здоровый дуэт: упражнения и диета. Тем не менее, это имеет негативный аспект, особенно для женщин, так как физическая активность может увеличить концентрации гормонов, которые стимулируют аппетит в течение длительного времени; Например, инсулин и лептин ", говорит Барри Браун, профессор Массачусетского университета.

Если вы собираетесь тренироваться перед едой, вам следует иметь под рукой бутылку с водой и избегать восстановительных перекусов. Так как по мнению эксперта по питанию Дженнифер К. Нельсон Этот бутерброд приведет вас к перееданию. Правильно то, что сразу после занятия следует есть пищу, богатую углеводами: например, цельное зерно, молоко и фрукты.

Избегайте импульса!

Аппетит варьируется в зависимости от того, чем вы занимаетесь, потому что, если он интенсивный, голод подавляется, по крайней мере, в тот период, когда вы его покончили; но если это не ваш случай, вот несколько способов контролировать этот импульс.

1. Выберите интервалы

Согласно исследованию Университет Западной Австралии, люди, которые выполняют интенсивные тренировки продолжительностью 30 минут с постоянными интервалами, потребляют примерно на 170 калорий меньше, чем те, кто выполняет те же упражнения, но без отдыха.

Видео медицина: Hyperfocus music for studying: Improves concentration, binaural beats, study music for focus 32108ST (May 2024).