Потерять лишние килограммы декабря

• May 1, 2024

После торжеств и ужинов в изобилии праздничные торжества , люди часто набирают вес. Согласно Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS), люди в этот период имеют тенденцию подниматься между 3 и 4 килограммами. Однако это увеличение массы тела можно обратить простым и эффективным способом.

По словам Диего Руэда , компания диетолог Специализированное питание Когда люди возвращаются к «хорошему» пути сбалансированной диеты, им легко вернуться к своему нормальному весу примерно через четыре недели.

Эксперт по вопросам здравоохранения прокомментировал для Publimetro что нет никаких волшебных рецептов и что ограничительные диеты не возможны; напротив, они вредят здоровью. Кроме того, потерянный вес восстанавливается в краткосрочной перспективе. Они вызывают декомпенсацию и даже анемию или остеопороз.

«Желательно сделать обезжиренная диета ешьте больше овощей и фруктов и занимайтесь физическими упражнениями, которые необходимы для метаболизм , Важно, чтобы люди питались умеренным рационом. Даже если вы употребляете полезные для здоровья вещи; если вы застряли, то калории накапливаются и делают вас толстыми, - сказала Руэда.

рекомендации:

1. Избегайте жиры как масло
2. Исключите использование приправ, приправ и соли
3. Увеличить потребление волокно
4. Сделать хотя бы 30 минут упражнений 5 раз в неделю
5. Пейте умеренно безалкогольные напитки, сладости и соки

По словам диетолога Руэды, если вы будете следовать этим простым, но эффективным советам, качество вашей жизни улучшится, и вы восстановите свою фигуру.