Избегайте болезней без потребления добавок

• April 30, 2024

Самый популярный способ обеспечить здоровье - принимать витамины в таблетках. Хотя это может решить проблему, это не лучший способ удовлетворить эту потребность. Природа по-прежнему является наиболее рекомендуемым способом избежать болезней, вызванных дефицитом витаминов.

Это простое руководство о важных витаминах, которые мы должны принимать, и о том, где их получить, чтобы избежать страданий из-за их отсутствия.

Витамин а Это важно для зрения и кожи; Его можно найти в говяжьей печени, овощах, цельном молоке, сливочном масле и яйцах.

Витамин В1 (Тиамин) содержится в отрубях, цельнозерновых продуктах, крупах, рыбе, овощах, орехах и фруктах.

Витамин В2 (Рибофлавин) содержится в овощах, яйцах, молоке и говяжьей печени. Его недостаток может вызвать трещины на губах, язвы во рту и проблемы со зрением.

Витамин В3 (Ниацин) содержится в мясе, рыбе, овощах, цельнозерновых и зерновых культурах. Его недостаток вызывает потерю веса, грубую кожу, язвы во рту, боль в языке, диарею и слабость.

Витамин В6 (пиридоксин) содержится в отрубях, овощах и мясе. Его недостаток вызывает тошноту, головокружение и депрессию.

Витамин В7 (биотин) содержится в сухофруктах, пивных дрожжах, шпинате, лососе, куриной грудке, грибах, яйцах, цветной капусте, говяжьей печени, сыре. Это может остановить рост детей.

Дополните свой витаминный режим:

Витамин В9 (фолиевая кислота) содержится в печени, цельных зернах, бобах, овощах с крахмалом, фруктах, брокколи, шпинате. Дефицит может вызвать врожденные дефекты, онемение, покалывание в пальцах рук и ног, слабость, язвы во рту и язвы языка.

Витамин В12 (кобаламин) содержится в молоке, мясе и рыбе. Его недостаток вызывает затруднение дыхания, покалывание в пальцах, онемение и слабость.

Витамин с (Аскорбиновая кислота) содержится в свежих овощах, ягодах и цитрусовых. Дефицит вызывает цингу, кровоподтеки, кровоточивость кожи, инфекцию и воспаление десен.

Витамин д (кальциферол) встречается в лучах солнца, яичного желтка и рыбы. Его недостаток вызывает деформации позвоночника, изогнутые ноги и потерю плотности кости.

Витамин е Он содержится в яичных желтках, овощах, фруктах, орехах, крупах и цельных зернах. Его недостаток вызывает бесплодие и кожные заболевания.

Лучший способ принять правильное количество витаминов потреблять еду которые содержат их. Это все еще лучший способ избежать болезней, вызванных дефицитом витаминов. Природа предлагает людям идеальный способ сохранить свое здоровье.

Видео медицина: 10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты (April 2024).