• May 17, 2024

Лень, лень или просто не хватает времени, это некоторые оправдания, которые мы говорим себе, чтобы не делать наши цели. Тем не менее, они осуждаются, чтобы не реализоваться и остаются только идеями.

Согласно исследованию, проведенному Национальный институт статистики и географии INEGI совместно с Национальной комиссией по спорту 56,2% мексиканцев старше 18 лет не занимаются физическими упражнениями, а 18% никогда не занимались физическими упражнениями в свободное время.

Получи тело, которое хочешь!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует сделать не менее 30 минут осуществление ежедневно, 150 минут аэробной активности или 75 энергичных физических нагрузок в неделю.

Для достижения ваших целей в этой области мы предоставляем вам три ключа в соответствии с исследованием, проведенным Университет штата Аризона:

1. Выйди на улицу. Женщины, которые тренируются на свежем воздухе, выполняют еще 11 минут каждый день, в то время как те, кто тренируются на пленке, подчиняются часам занятий в тренажерном зале, что становится поводом для пропуска тренировок. физическая активность

2. Увеличьте интенсивность. Начните со слишком энтузиазм ты можешь быть проклят отказ. Это начинается постепенно, пока упражнение не станет привычка. В противном случае вы можете устать и сдаться раньше.

3. Зарегистрируйте свою активность. После каждого обучение Запишите количество серий и количество повторений или пройденные километры. Это поможет вам отслеживать ваши успехи, а также мотивировать и вдохновлять вас побеждать собственные бренды.

Никогда не поздно начать физическая активность , Попробуйте, чтобы продолжить это было вашим удовольствием, и нет причин оставлять это в стороне. Береги себя!

Видео медицина: Получи код изобилия, это сносит крышу (May 2024).