Дарите разнообразие по утрам!

• April 30, 2024

Иногда в спешке мы покидаем дом без завтрака и едим почти в полдень и «пожираем» первое, что видим; однако, есть легкие завтраки и их легко приготовить, которые не оставят вас голодными и не дадут вам необходимых питательных веществ.

В эксклюзивном интервью для GetQoralHealth, Мэрибель Яньес, аффилированная с Обществом питания и Мексиканским колледжем нутриологии, Он объясняет, что завтрак важен, потому что он «запускает» ваш обмен веществ с самого начала дня.

Мы должны заставить тело работать через 30 минут после того, как мы проснемся, если мы этого не сделаем, наш метаболизм будет медленным весь день. Это достигается сбалансированным завтраком

 

Завтрак составляет от 25 до 35% от общего количества калорий в день; закуски 10%; питание 45% и максимум 20%, говорит Мэрибел Яньес.