• May 4, 2024

Когда вы говорите о похудеть срок метаболизм Это имеет большое значение, поскольку именно физический и химический процесс, происходящий в клетках, превращает питательные вещества пищи в энергию, необходимую для тело выполнить все ваши жизненно важные функции.

Тем не менее, есть привычки это может «стимулировать» его, способствуя таким образом изменениям, которые влияют не только на вес, но и на ваше общее состояние здоровья.

Ошибка в ваших действиях ...

По мнению эксперта Дэвид Кац, директор Центра профилактических исследований Йельского университета, питание Обработка организмом занимает около 12 часов, время, в течение которого использовались его компоненты: производство электроэнергии, тепла и хранение.

Но каковы привычки, которые могут замедлить вас метаболизм ? С информацией от Медицинский центр Paso Real, в Венесуэле, мы предлагаем вам пять из них:

1. Ты слишком поздно завтракаешь? не завтракать в течение первого часа после того, как мы проснулись, это одна из худших ошибок, которые мы можем совершить, так как этот продолжительный пост заметно замедляет метаболизм и это влияет на способность похудеть , Когда мы проводим слишком много часов без еды, организм получает сообщение о том, что он должен запасать энергию, поэтому жир накапливается, и обмен веществ замедляется.

2. Спи мало. Расследование Университет Суррея, в Соединенном Королевстве, выяснилось, что ежедневный сон менее шести часов наносит ущерб метаболизм и увеличить ваши шансы на страдания от сахарный диабет.

3. Не занимайтесь спортом. Поддержание стабильной рутины упражнений сохраняет потеря веса активная и лучшая метаболическая способность сжигать жир. Тело продолжает работать до 24 часов после тренировки, и поэтому отпуск в течение многих дней без упражнений только замедляет метаболизм и замедлить потерю веса

4. Волокно Повышение уровня клетчатки благодаря переходу на хлеб, рис и цельнозерновые макароны увеличит наш метаболизм.

5. Пейте алкоголь. Замедляйте обмен веществ и вашу способность сжигать жир, помимо обезвоживания организма. Поэтому важно не иметь привычки пить больше одного стакана алкоголя, а всегда пить воду, чтобы увлажнять организм и не влиять на обмен веществ.

Не все потеряно, есть привычки, которые могут помочь вам ускорить обмен веществ, в том числе употребление шоколада. Расследование опубликовано в Архивы внутренней медицины отмечает, что шоколад имеет метаболические преимущества, делает его быстрее.