7 мифов тренировки с весами

• May 8, 2024

1. Тренировка с отягощениями заставляет женщин приобретать слишком много тучности

Наоборот, в настоящее время правильная подготовка сила Увеличивает женственность у женщин; улучшает тон и четкость мышцы , в результате чего более устойчивый и более пропорциональный внешний вид. С другой стороны, женщины никогда не смогут получитьмышечный объем как у мужчин, так как они имеют гораздо более низкие уровни гормон мужской пол, тестостерон , который отвечает за увеличение мышечного объема.

2. Когда тренировка прекращается, мышцы превращаются в жир

Это абсолютно невозможно для мускул становится толстым из-за бездействия, потому что оба тканей Они совершенно разные.

3. Силовые тренировки приводят к тому, что мышцы становятся более жесткими, что ухудшает общую гибкость

Это утверждение не верно; увеличивая мышечная масса предмет не становится более жестким. С современными методами силовых тренировок, когда они выполняются правильно, они улучшают гибкость при условии, что мышца тренируется в диапазоне полных движений.

4. Силовые тренировки повреждают суставы

Противоположное право. При правильном и безопасном выполнении силовые тренировки повышают выносливость связки которые держат вместе совместные структуры , что делает их более устойчивыми и менее подверженными травмам.

5. Если вы не потеете, вы не сжигаете жир

Эта вера ложна, потому что пот является механизмом тела, который связан с температурой окружающей среды: чем больше температура больше пота, но это не связано с горением смазка ни с расходом калорий.

6. Если вы занимаетесь спортом, не имеет значения, что вы едите

кормление Это ключевой фактор. Нет смысла тренироваться, если вы не едите достаточно питательной, здоровой и адекватной пищи одновременно.

7. Когда вы прекращаете заниматься спортом, вы толстеете

Наоборот, потому что, когда вы увеличиваете мышечная масса через осуществление силы они сжигают больше калорий в состоянии покоя, что человек, который никогда не делал осуществление , Идеальный способ сохранить масса тела идеал, это осуществление аэробный в сочетании с силовые упражнения , Не забывайте есть здоровую пищу и то, что подходит.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами