6 причин, чтобы начать работать

• May 3, 2024

Из-за интенсивных физических требований, пробег оказался эффективным способом похудеть , А для некоторых людей похудение является основной причиной следовать программе. Тем не менее, важно знать некоторую информацию о предмете.

1. пробег заменяет жиры тела с мышечными тканями. Однако они плотнее и тяжелее жиров. Таким образом, после нескольких недель обучения вы обнаружите, что малый вес , но на самом деле увеличивается. Это нормально Это только означает, что ваш обучение Это работает эффективно. При постоянных усилиях очень вероятно, что вы потеряете лишние килограммы.
2. Бег является сжигатель калорий эффективный. В исследовании сообщается, что люди, которые проходили запланированные упражнения, сжигали 2800 калорий в неделю и теряли 15 килограммов. В среднем, если бегун пробегает пять километров в день, он может потерять около 500 калорий в день, что означает 2500 после пяти сеансов осуществление неделя Это значительная потеря. Но он предупреждает, что расход калорий варьируется в зависимости от вес тела , 55-килограммовый бегун может потерять 80 калорий на километр, 100-килограммовый бегун может сжечь 150 калорий. Также важно помнить, что когда вы худеете, количество сжигаемых калорий также уменьшается.
3. Похудеть Это все о устранить больше калорий из тех, кто потребляет. Поэтому вы должны смотреть, что вы едите. Так что держитесь подальше от продуктов с большим количеством калорий. Находясь в режиме восстановления, уменьшите кофе, алкоголь, шоколад, фаст-фуд и нездоровую пищу.
4. Бег эффективный если это делается регулярно. Мне нужно залог на регулярное расписание и придерживаться его. Нужно иметь в виду: бежать несколько дней в неделю Это более эффективно, чем бег в течение дня, независимо от продолжительности. Хотя каждый день казни идеален для похудения, за три-четыре дня вы можете достичь цели.
5. Интенсивные тренировки или бег в быстром темпе эффективны в снижение веса , Всегда считалось, что медленные упражнения помогают сжигание жира , Это, однако, отрицается недавними расследованиями. Согласно исследованиям, интенсивная тренировка сжигает больше калорий.
6. Выполнение программы необходимо изменить, чтобы достичь желаемый вес , Вы должны понимать, что организм привык сверхурочно работать, поэтому он сжигает меньше калорий. Тело, по сути, перестает терять вес. Чтобы достичь желаемого веса, необходимо включить изменения в ваш режим время от времени Вы можете делать три вещи: бегать быстрее, увеличивать дистанцию ​​или бегать дольше. Помните, бегать, чтобы похудеть, может быть немного трудно, но если вы делаете это в соответствии со своим телом, это становится довольно более управляемым .