Советы по правильному питанию

• May 5, 2024

Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты необходимо на любом этапе жизни. Старение не означает пренебрежение нашими привычками питания или внешностью. Поэтому мы представляем несколько советов по оценке и контролю за питанием пожилых людей, которые IMSS сделала в 2010 году.

1.- Избегайте продуктов с небольшим количеством питательных веществ, таких как столовый сахар и рафинированная мука .

2.- Уменьшает потребление простых углеводов , так как может развиться гипогликемия.

3.- Приготовление пищи не только с учетом их пищевых потребностей, но и вкусов и желаний пожилых людей.

4.- Включает, по рекомендации эксперта, витаминные добавки, такие как кальций , витамин D, B, фолиевая кислота, магний, железо и др.

5.- Потреблять большое количество натуральных продуктов .

6.- Ешьте еду богатые клетчаткой , чтобы улучшить вашу функцию кишечника.

7.- Постоянно делайте физические упражнения, чтобы способствовать увеличению аппетита, который много раз на этом этапе жизни теряется.

8.- Избегайте напитков, богатых кофеином или алкоголем .

Видео медицина: Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов. (May 2024).