7 мифов об упражнении

• April 30, 2024

Практика упражнений является основным, чтобы увидеть себя и чувствовать себя хорошо. Тем не менее, есть много мифов вокруг этого. Итак, мы представляем 7 самых распространенных мифов, согласно опросу, проведенному CNN, физическим тренерам:

1. МИФ: «Не доверяйте калориям машин».

    ПРАВДА , Марк Макдонал, инструктор и автор системы Body Confidence, сказал, что пользователи различных спортивных залов не должны увлекаться «сожженными калориями», которые отмечают сердечно-сосудистые устройства: «Некоторые машины даже не спрашивают вас о вашем поле или возрасте; вам не нужно полностью им доверять ».

2. МИФ: Женщины не должны нести вес, потому что они набирают вес. ПРАВДА , Элис Буррон, бывший культурист, объясняет, что силовые тренировки помогают уменьшить жировые отложения, увеличить мышечную массу и более эффективно сжигать калории.

3. МИФ: Измерение сердечного пульса - неправильная наука. ПРАВДА , Мэтт Фитцджеральд, главный редактор группы «Конкурент», указывает, что лучшим детектором, который знает интенсивность вашей работы, является ваше собственное тело: «Речевой тест может измерять, насколько интенсивно вы занимаетесь, и зависит от того, сможете ли вы говорить полными предложениями, предложениями Короче говоря или если вы едва можете произнести несколько слов. "

4. МИФ: Ежедневное взвешивание это хорошо. ПРАВДА , Не взвешивайся ежедневно. Помимо потери жира, килограммов и мер, люди должны знать, прежде всего тех, кто с трудом идет в тренажерный зал, что вес не является основным барометром для физической подготовки, поскольку существуют дополнительные не ощутимые преимущества, такие как снижение уровня сахара в крови и оксигенации.

5. МИФ: Упражнения низкой интенсивности сжигают больше жира.

    ПРАВДА , Когда вы интенсивно тренируетесь, вы сжигаете больше углеводов и меньше жира, но общее количество сожженных калорий больше.

6. МИФ: Смузи более полезны, чем употребление твердых продуктов.

    ПРАВДА , Протеиновые коктейли, порошки, батончики хороши для экстренных случаев, но они не самые качественные. Твердая еда - это идеал.

7. МИФ: Вы получите больше результатов, если будете тренировать только часть своего тела.

   ПРАВДА , Работа на всех участках тела идеально подходит для похудения и наращивания мышечной массы. Эксперты рекомендуют не фокусироваться только на одной области своего тела, так как вы не получите желаемых результатов.

Видео медицина: Мифы Про Тазовое Дно, Интимные Мышцы и упражнения Кегеля. Что работает эффективнее? (April 2024).