• April 29, 2024

Наше тело состоит из мышцы Куэлы могут быть определены и укреплены с целью не только улучшить их функционирование, но и улучшить внешний вид, поскольку он позволяет носить более стерильную и здоровую фигуру. Хорошим вариантом для достижения этой цели является упражнение.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Клеточный метаболизм, Урсоловая кислота, вещество, присутствующее в коже яблоки, уменьшает истощение мышц и способствует росту мышц.

Вылепить идеальное тело

Есть упражнения, которые помогут вам определить ваши мышцы. Здесь мы предлагаем вам три из них. Попробуй это!

1. Отжимание или отжимание. Американский совет по упражнениям Он обнаружил, что 66,4% от общей массы тела увеличивается при полном сгибании руки. Таким образом, если вы весите, например, 65 кг, это означает, что вы поднимаете 43 кг, что, вероятно, больше, чем вы обычно делаете в жиме лежа. Кроме того, будут также проведены работы мышцы основные стабилизаторы в положении отжимания.

2. Приседания Изучение Американский совет по упражнениям показал, что есть большее мышечная активность в большой ягодичной мышце - основной мышце - во время приседания , но только когда он достигает 90 градусов или меньше. Это потому, что чем глубже позиция, тем больше мышечных волокон развиваются.

3. Перевернутый велосипед. Согласно Университет Сан-Диего Государственный Университет велосипедный маневр, при котором человек попеременно вытягивает каждую ногу и поворачивает противоположное плечо в направлении колено Хотя нога возвращается в исходное положение, это одно из лучших упражнений для мышцы живота.

Упражнения не только помогают вам укрепить мышцы это позволяет вам поддерживать лучшее здоровье. Не забывай, добавь это в свою жизнь!

Видео медицина: Можно ли сделать идеальное тело в домашних условиях? (April 2024).