4 упражнения для похудения

• May 17, 2024

оружие они являются зоной тела, в которой возможно накопление смазка однако, когда вы набираете вес; когда вы избавляетесь от лишних килограммов, руки теряют твердость и эластичность , Чтобы похудеть и выглядеть эффектно, GetQoralHealth он рекомендует это обучение .

Что вам нужно?

Гантели ½ кг

Упражнение 1: Встаньте, возьмите гантели и положите руки рядом с телом ладонью руки вперед, а локти слегка согнуты. Держите плечи прямо и живот по контракту. Согните локти, чтобы поднять вес. Делайте 30 повторений.

Упражнение 2: Стоя, наклоните спину вперед и медленно разведите руки в стороны, чтобы работать плечами. Руки никогда не должны превышать высоту головы. Делайте 30 повторений.

Упражнение 3: Сядьте на стул, наклонитесь вперед, слегка прижав ноги. Положите правую руку на одну ногу, сожмите и разведите бицепс , Этот осуществление идеально подходит для определения бицепс и стилизовать его. Делайте 30 повторений с каждой рукой.

Упражнение 4: Встань, подними обеими руками. Руки никогда не должны превышать высоту плеч. Медленно выполняйте движения, чтобы избежать травм. Делайте 30 повторений.

Дополните свою рутину 30 минутами осуществление сердечно-сосудистые и один диета сбалансирован. Удачи

Видео медицина: 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (May 2024).