7 привычек, которые улучшают ваше настроение

• May 15, 2024

Есть дни, когда наше настроение в клочья. Неважно, идет ли дождь, восходит солнце или у нас огромная полная луна, это не имеет значения. Мы чувствуем себя обескураженными и грустными. Можно ли восстановить радость? Есть ли техника, которая позволяет нам улучшить настроение?

Доктор Ирина Матвейкова, врач-специалист по эндокринологии и клиническому питанию , считает, что да, вы можете улучшить настроение, и что первое, что мы должны сделать, это больше прислушиваться к пищеварительной системе. «Если мы научимся прислушиваться к их сигналам, мы будем более здоровыми, более восприимчивыми и более сбалансированными».

Согласно опросу, проведенному Журнал Time и исследования, проведенные научный распространитель Эдуард Пунсет Наиболее популярными мероприятиями по улучшению нашего настроения являются следующие:

1. Общайтесь Хорошо общаться с людьми. Поэтому, если сеть друзей не является широкой, удобно взять на себя инициативу и подписаться на мероприятия, которые позволяют более тесные связи. Изоляция, за исключением, поглощает человека и способствует более пессимистическому взгляду на жизнь.
 

2. Физические упражнения. Кеннет Х. Купер, основатель Института Купера , определяет физические упражнения как «метод, позволяющий увеличить количество лет жизни и увеличить годы жизни». Когда кузов машины не смазан маслом, очень трудно иметь оптимистичный настрой на жизнь.
 

3. Улыбайся Сегодня известно, что смех может заразить и в дальнейшем улучшить хорошее настроение. По этой причине исследователи юмора рекомендуют это простое упражнение в трудные времена: смотреть в зеркало и улыбаться. Это выражение лица порождает соответствующие эмоции, поэтому, если мы увидим отражение улыбки, мы начнем чувствовать себя лучше.
 

4. Слушайте музыку. Согласно исследованию, проведенному в Медицинский центр Университета Мэриленда, Соединенные Штаты, слушая нашу любимую музыку, полезно для сердечно-сосудистой системы. Музыка создает чувство благополучия у человека, который действует в организме, активируя выделение оксида азота. То есть эмоции, которые пробуждает музыка, позволяют расширять ткани внутренней оболочки кровеносных сосудов, что способствует циркуляции.
 

5. Контакт с животными , Медицинские работники подтвердили, через TACA (вспомогательная терапия с животными) что когда люди взаимодействуют с животными, они чувствуют единство с жизнью и природой; позитивная и целительная энергия, известная как биофилия, переводится как любовь к жизни.
 

6. Медитация. Практика медитации обуздывает беспокойство и стресс, а также приводит к состоянию покоя и внутреннего покоя. Это способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения или укреплению иммунной системы, а также другим преимуществам.
 

7. Позаботьтесь о позе тела. Улучшение того, как мы сидим перед компьютером или когда мы идем по улице, всегда с отведенными назад плечами и взглядом вперед, приносит нам больше пользы, чем мы думаем.

Следуя этим семи привычкам, вы увидите, что вы можете восстановиться и улучшить свое настроение быстрее, чем вы себе представляете.
 

Видео медицина: 8 Отвратительных Привычек, Которые Полезны Для Организма (May 2024).