6 поз для борьбы с бессонницей

• May 20, 2024

По словам главы Клиника сна Национального института психиатрии "Рамон де ла Фуэнте", Алехандро Хименес Генки Нарушения сна могут кардинально повлиять на ожидания и качество жизни людей, которые страдают.

Среди факторов, которые в наибольшей степени влияют на развитие нарушений сна, - стресс и беспокойство, повседневные элементы современной жизни; Но есть ли способ предотвратить или контролировать эту ситуацию?

GetQoralHealth, с информацией от Хаффингтон пост дает вам 6 поз, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее и лучше примирить остальных. Поймай их!

1. Сукхасана. Наклон вперед делает эту позицию легкой и доступной. Кроме того, он идеально подходит для засыпания, поскольку он также снимает напряжение и позволяет бедрам раскрываться, создавая ощущение благополучия.

2. Уттанасана. Согласно «Журналу йоги», помимо снятия головной боли и бессонницы, осанка может помочь снизить уровень стресса. Для этого встаньте и наклоните туловище к земле, касаясь кончиками ног руками.

3. Баласана. Поза покоя во многих уроках йоги, положение ребенка помогает успокоить ум и снять напряжение всего тела. Сложите туловище на ноги, вытянув руки, и положите лоб на землю.

4. Випарита Карани. Эта простая поза отлично подходит для отдыха ночью и снятия стресса. Чтобы добиться большего эффекта, держите его пять минут с закрытыми глазами.

5. Савасана. Лежа на земле, как труп, эта позиция расслабляет, потому что она позволяет вам сосредоточиться на своем дыхании, таким образом, достигая покоя.

6. Ардха Мациендрасана , Поворот сидения может создать ощущение расслабления в теле при мягком растяжении позвоночника. Что освобождает для тела и полезно для отдыха.

Хороший отдых не только поможет вам почувствовать себя лучше, но и улучшит ваше здоровье. Попробуй это!

Видео медицина: Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12 (May 2024).