6 преимуществ потребления рыбы

• April 29, 2024

Включите рыбу в свой диета внесет сумму калорий и питательные вещества, необходимые для вашего тела, кроме того, чтобы быть легкой едой пищеварение и что ты можешь сохранять в заморозке.

По информации из журнала Я с диабетомРыба низко в насыщенный жир и в изобилии в витамины и полезные ископаемые ; Он вносит ненасыщенные жиры, и у некоторых конкретных видов, у которых его кожа розовая, как у тунца или лосося, Омега-3 жирные кислоты .

эти кислота помочь уменьшить риск сердечный приступ , сосудистый мозговой приступ , высокие триглицериды, arterioesclerosis и симптомы ревматоидный артрит .

выгода

Легко готовить: Тип ткани делает их мягкими, поэтому они требуют небольшого времени приготовления и имеют нежную и сочную консистенцию.

Низкий уровень холестерина: Тип жира, который способствует вмешательству во внутреннее производство холестерин хорошо.

здоровее: Его диета мало манипулируется человеком.

Легкое пищеварение: Ваши мышечные ткани содержат меньше жира, поэтому их легче переваривать.

Меньше жира: Наибольшая доля ненасыщенных жиров.

Больше и лучших вариантов: Вы можете потреблять до 120 грамм, если готовите тушеное мясо без жира, обоев, в коктейле, супе или севиче.

Здесь мы представляем вкусный рецепт, приготовленный из рыбы, чтобы вы могли наслаждаться здоровьем:

Рыба такитос

ингредиенты:

4 филе рыбы

1 небольшая кучка шпината разрезать пополам

100 г сливочного сыра

30 грамм несоленого масла

1/2 стакана соевого соуса

Сок 2 лимонов

подготовка

Разрезать филе на листы толщиной 5 миллиметров. Поместите половину листа шпината сверху и добавьте 2 кубика сыра сверху; Сверните и держите каждый блок зубочисткой. Растопить масло на среднем огне и приготовить тако; Устраняет лишний жир. Смешайте соевый соус с лимонным соком. Подавать к рыбе такитос в сопровождении приготовления соевого соуса.

Приятного аппетита!

Видео медицина: Стоит ли Есть Рыбу (April 2024).