5 советов высокоэффективных упражнений

• May 3, 2024

Для достижения успеха в спорте высокая производительность дисциплина и настойчивость требуются во время тренировок, таким образом, тело приспосабливается к требованиям мировых соревнований. GetQoralHealth Он раскрывает секреты лучших спортсменов, чтобы победить в каждой из своих дисциплин.

1. Мишель Франгили Обладатель золотой медали на олимпийской ярмарке в дисциплине стрельба из лука рекомендует плавать не менее одного дня в неделю, чтобы устранить контрактуры оружия.

2. Велосипедисты должны укрепить все мышцы тазового пояса, чтобы иметь большую силу и гибкость . Александр Винокуров , выполняет пять укрепляющих сессий абдоминальный неделю не менее 15 минут каждая.

3. Чтобы улучшить баланс и проворство в ограждение , Элиза Ди Франциска Обладательница олимпийской золотой медали, она совершает короткие гонки, прыжки, умеренное размахивание ног и поднятие колен.

4. В случае весов Ван Минцзюань рекомендует вращать руками не менее 15 минут, чтобы эффективно нагревать мышцы , Чтобы укрепить ноги и избежать травм, бегите не менее 5 километров.

5. Быть победителем в плавание в качестве Райан Лохте , вы должны разработать технику, поэтому важно сделать обучение в серии 50-100 метров, чтобы избежать усталость и улучшить скорость.

Следуйте этим советам, чтобы стать победителем в качестве лучших спортсменов Олимпиады. Помните, что дисциплина является ключом к успеху. Удачи

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Тренируем БИЦЕПС БЕДРА, сгибатель бедра - Малоизвестные высокоэффективные упражнения! (May 2024).