5 советов, как не бросать упражнение

• May 15, 2024

Как сделать, чтобы оставаться верным своему цели здоровья в течение 2012 года? Помимо хорошего гимнастический зал много дисциплина и сила воли для решения поставленных задач.

Поэтому мы даем вам 5 советов, чтобы не отпуск осуществление , стойко и бей свое тело

1. Сделайте упражнение приоритетом. План рутинный из осуществление записать это в свой календарь и поставить напоминания. Зарегистрировав что-то в своем календаре, вы сможете цели и для повышения вашей активности, вместо того, чтобы менять планы и ходить в другое место.

2. Максимизируйте свое время. Он устанавливает конкретные цели кондиционирование , чтобы похудеть и укрепить вас. Постарайся поставить цель гимнастический зал от 10 до 12 раз в месяц. Вы также можете подписаться на гонки , ходить для дела или для походов в горы. Оборудование для осуществление и как вы это сделаете, будет иметь большое значение для достижения сказанного цели .

3. Рутины. Если вы используете устройства осуществление впервые - будь то велосипед фиксированная, беговая дорожка и т. д., начинается медленно во время первых сеансов; затем постепенно повышается уровень сопротивление поднять свой ритм сердца , Поставьте себе цель сделать 30 минут или пока вы не почувствуете усталость. По мере продвижения повышайте уровень сопротивления еще больше, чтобы вы услышали, как вы говорите: «Я сделал это».

4. Разнообразие Некоторые исследования показали, что машины эллиптический может вызвать больше стресс в стыки , Поэтому он включает в себя множество подпрограммы и устройства, чтобы держать вас мотивированными и избежать скуки или травма .

5. Нет оправданий! Убедитесь, что у вас есть альтернатива для тех дней, когда вы не можете пойти в гимнастический зал , Купите пару DVD с обучение (пилатес , кардио и обучение укрепление ) делать дома или когда вы в отпуске.

Помните с самого начала, чтобы было понятно, почему вы хотите начать программа из обучение , а также запросить руководство инструкторов, если вы идете в гимнастический зал , Чтобы ваше тело реагировало правильно, не забывайте делать разогревающие и охлаждающие движения в каждом сеансе.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: КАК Заставить себя Заниматься СПОРТОМ? 10 Советов (May 2024).