5 советов, чтобы предотвратить спазмы

• May 4, 2024

Любой человек, который когда-либо проснулся с судорога в ногах знает, как больно, когда мускул Это сокращается внезапно. Ночные судороги обычно возникают у телят, но они также могут возникать на ногах и бедрах.

В большинстве случаев колики Ножки на ногах не являются вредными и могут быть облегчены и даже предотвращены с помощью простых растяжек или других мер по уходу за собой, таких как те, что мы даем вам ниже:

1. Увлажняй себя: Питьевая вода или другие жидкости в достаточном количестве в течение дня могут предотвратить обезвоживание. Это также помогает мышцы сжиматься и расслабляться легче. Когда кто-то участвует в некоторых физическая активность Особенно важно пополнять запасы жидкости.
2. растягивать: Если вы страдаете от колики в ногах было бы лучше растянуть мышцы перед сном.
3. Приучите себя: Прогулка на стационарном велосипеде за несколько минут до сна может помочь вам предотвратить колики пока ты спишь.
4. Правильная обувь: Ношение обуви, которая предлагает хорошую поддержку, может помочь предотвратить колики в ногах.
5. Свободное постельное белье: Ослабьте простыни и другие одеяла, которые находятся по бокам ног.

Если меры по уходу за собой не держат судороги в страхе, анальгетики, такие как ацетаминофен они могли бы помочь вам Помните, что боль колики На ногах она может варьироваться по интенсивности и длиться от нескольких секунд до 15 минут и более.

Чтобы получить естественное облегчение, вы можете аккуратно потереть мускул контракт, чтобы помочь вам расслабиться, и растянуть пораженную часть может уменьшить судорога , Когда судорога Это в икре, попробуйте встать и зарядить вес тела на ноге, о которой идет речь, едва сгибая колено.

Если боль слишком сильная и мешает вам стоять, вытяните ногу прямо, согнув ногу в направлении головы. Применение тепла или холода также может принести облегчение. Кроме того, чтобы расслабиться мышцы Подчеркните, нанесите лед или холодный компресс непосредственно на область судорога ; или вы можете принять теплую ванну, чтобы уменьшить боль и чувствительность мышц.

Однако, когда они возникают регулярно и вызывают сильный дискомфорт, необходимо обратиться к врачу. То есть когда колики ноги мешают спать или мышечная слабость регистрируется, воспаление онемение или боль, которая не происходит или продолжает появляться.

Знать причины судорог

Хотя риск страдания колики Ночные ноги увеличиваются с возрастом, как правило, трудно определить их причину. Правда состоит в том, что эти судороги часто происходят без какой-либо причины.

колики в ногах они могут быть связаны с обезвоживанием, сидением в течение длительного времени или потреблением недостаточного количества калия, кальция или магния. Аналогичным образом, некоторые лекарства также связаны с этой проблемой, такие как диуретики, бета-блокаторы и гипотензивные средства.

Иногда эти колики они могут быть связаны с основным метаболическим состоянием, таким как гипотиреоз (неэффективная щитовидная железа) или паращитовидной железы. диабет это еще одна болезнь, которая изменяет метаболизм и может также вызвать мышечные спазмы.

колики Ночные ноги иногда путают с синдромом беспокойных ног, при котором неприятное ощущение, подобное пульсации или рывкам в ногах, приводит к неконтролируемому желанию двигать нижними конечностями.

Эти симптомы возникают в основном ночью или когда человек отдыхает. Однако при синдроме беспокойных ног боль в мышцах встречается реже, чем при ночных судорогах. Боль из-за отека ног от избытка жидкости (отек) также может ощущаться как судорога .

Для получения дополнительной информации посетите клинику Майо на испанском языке и новости клиники Майо.

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Лайфхаки и хитрости для девушек "Ох уж ЭТИ ДНИ" (May 2024).