7 трюков, чтобы похудеть

• May 2, 2024

Различные диетологи и эксперты в области здравоохранения рекомендуют иметь привычки питания здоров, как нести диета Здоровый и разнообразный, выполнять осуществление По крайней мере, три раза в неделю медитируйте и думайте о том, как улучшить качество жизни людей.

Вот почему здесь мы представляем 7 советов, чтобы восстановить или сохранить вашу фигуру и чувствовать себя лучше. Принять к сведению:

1. Разгон, тормоз : Чередование упражнений сердечно-сосудистый высокая и низкая интенсивность показали, что они эффективны для сжигания лишних килограммов

2. Загрузить килограммы (в буквальном смысле): ношение жилета с весом (около 10% от вашего веса), при ходьбе вы можете увеличить сжигание калорий на 8%.

3. Слушайте музыку, которая поднимет вам настроение: Песни с ускоренным ритмом заставляют вас бежать быстрее и сильнее, чем когда вы слушаете медленную и тихую музыку

4. Держите усилия: По мнению исследователей из Университета Алабамы, всего 80 минут занятий аэробикой или силовыми тренировками в неделю не дадут вам набрать жир на животе после потери веса. Бирмингем

5. Получить вес и двигаться позже: Выполнение силовых тренировок перед кардио сессией может сжечь больше жира; если вы будете делать одно движение за другим, не останавливаясь, у вас будет больше силы и мышечной массы

6. Попробуйте ароматерапию Люди, которые они вдыхают клубничные эссенции и попкорн с маслом сжигают больше калорий, чем те, которые пахнут ароматами нейтральный, согласно исследованию фонда «Лечение вкуса и запаха» в Чикаго

7. Ешьте больше белка : Съесть завтрак и питание Обогащенный протеин помогает вам сжигать больше жира после еды, чем если бы вы ели питание с низким содержанием жира, согласно австралийскому исследованию.

источник: Health.com

Видео медицина: 11 Способов Быстро Сбросить Вес (May 2024).