5 советов по диете с низким содержанием натрия

• May 7, 2024

Натрий, который мы принимаем в кормление обычно происходит от содержания в самой пище, является натрий конституции; в то время как хлорид натрия (поваренная соль), который мы добавляем на стол или на кухню, является натрием зависимости.

Учитывая его чрезмерное добавление, необходимо привести диета с низким содержанием натрия предотвратить вред здоровью. Поэтому в GetQoralHealth мы даем вам несколько советов, чтобы выполнить это диета Знайте, какие продукты вы можете включать, а какие нет, согласно cambiatufisico.es:

1. Один диета с низким содержанием натрия Строгий содержит менее 1000 г натрия в день (эквивалентно максимум 2-2,5 г поваренной соли в день).

2. Чтобы сделать приготовление пищи без соли более приятным на вкус, рекомендуется улучшить натуральный вкус пищи, пропарив ее (простое приготовление пищи с водой разбавляет вкус пищи), завернуть в бумагу для выпечки или алюминий, тушить и тушить или на железо.

3. Придайте вкус своим блюдам без соли: вы можете использовать уксус, лимон, специи как перец, чеснок, лук, лук-порей, шафран, корица, семена горчицы; кроме травы такие как базилик, фенхель, тмин, эстрагон, лавровый лист, мята, петрушка, розмарин, тимьян и т. д.

4. Рекомендуется умеренность или осторожность с джемами и фруктами в сиропе (кроме домашних), а также с медикаментами, содержащими натрий в его составе (шипучие таблетки).

5. Постарайтесь подавить некоторое время вашего диета, или попытайтесь сбалансировать свою еду, продукты, такие как шпинат, молочные продукты и их производные, муку (хлеб, крупы, морепродукты (кроме устриц), сладости и сладости, овощи, замороженное мясо и фрукты, упакованные соки, газированные воды или безалкогольные напитки, колбасы в общие и избыточные или обезвоженные пасты.

Помните, что для уменьшения потребления соли через диета с низким содержанием натрия Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Чрезмерное потребление соли может стать фактором сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижения качества жизни.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 9 Ситуаций, Когда Не Стоит Пить Воду (May 2024).