10 советов, как вычесть 100 калорий из пищи

• May 5, 2024

Заботиться о своем весе? Трудной цели достичь, если говорить о том, что нас окружает еда. Неважно, работаете ли вы, учитесь или находитесь дома, всегда присутствуют продукты питания, особенно те, которые содержат углеводы и жиры.

Однако не только окружающая среда вредит цели поддержания здоровой диеты, которая помогает вам поддерживать линию. Большинство мексиканцев не имеют хороших привычек при приготовлении пищи, так как в этом процессе они содержат большое количество углеводов и жиров.

Таким образом, GetQoralHealth предлагает вам 10 различных способов уменьшить 100 калорий в вашей еде:

1. Потребляйте только яичные белки. Желток является частью этого продукта, который содержит наибольшее количество калорий. Если вы исключите его и будете употреблять только яичные белки, вы будете сокращать приблизительно 100 калорий из своего рациона; Кроме того, вы защитите свое сердце от холестерина.

2. Уменьшить потребление майонеза. В бутербродах или заправках уменьшите ложку майонеза или, если этого не получится, растворите его с небольшим количеством сливок или молочной лактозы.

3. Используйте горчицу и хлеб с семенами или цельным зерном. Если у вас есть тяга к бутерброду, но вы боитесь набрать вес, замените белый план на цельный, даже вместо колбас, таких как ветчина, вы можете использовать несколько кусочков сыра панела.

4. Курица без кожи Это содержит большую часть жира в мясе.

5. Десерт Это самая ожидаемая часть дня, вместо кремового мороженого вы можете выбрать сезонную фруктовую палитру с фруктовым льдом, в которой меньше калорий.

6. Паровая или на гриле. Обе процедуры приготовления не требуют большого использования масла или масла, но если вам это нужно, как в случае с жареным мясом, вы можете использовать несколько капель оливкового масла.

7. Он заменяет потребление цельного молока отложенным или обезжиренным.

8. Сократите потребление сыра вдвое. Короче следует избегать высококалорийных сыров: манчего. Если вы потребляете 50 граммов этого молока, его количество уменьшается вдвое.

9. Сахар заменителем , Если вы зависимы от кофе или чая, постарайтесь как можно больше заменить столовые ложки сахара в качестве заменителя и, если возможно, постепенно устранять его.

10. Приправа. Вместо заправки или масла вы можете использовать травы, которые придадут вашей еде хороший вкус.

Исключить углеводы и жиры из рациона очень сложно, так как они также играют роль в нашем организме.

Попробуйте сбалансировать и изменить свои привычки для более здоровых

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth.

Видео медицина: Сколько калорий нужно в день для похудения? (May 2024).