5 ключей, чтобы быть более здоровым

• May 18, 2024

Здоровая жизнь не только помогает нам предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет или избыточный вес, но и меняет наше настроение, то есть оно намного более стабильно и позитивно. Хотите испытать это?

По данным Испанского фонда сердца, Чтобы наслаждаться здоровой жизнью, мы должны лишь смягчить и изменить некоторые привычки, которые могут повлиять на наше здоровье в краткосрочной или долгосрочной перспективе, такие как:

1.- Разнообразная еда: Включив в свой рацион фрукты, овощи, рыбу, оливковое масло, постное мясо, крупы и молочные продукты, вы поможете снизить уровень холестерина, кровяное давление и лишний вес.

2.- Бросить курить и употреблять алкоголь: Эти вредные привычки увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому сдерживают их потребление и обращаются за помощью для преодоления зависимости.

3.- Наслаждайся жизнью: Стресс является одним из факторов, которые прямо или непосредственно влияют на ваше сердце в краткосрочной или долгосрочной перспективе, потому что он чрезмерно ускоряется из-за потребности в кислороде, который ему необходим для его надлежащего функционирования во время стресса. Ищите приятных, расслабляющих занятий и оторвитесь от рабочего стресса.

4.- Ежедневные упражнения: по данным медицинского факультета Университета Гвадалахары у человека, который занимается регулярными физическими упражнениями, частота сердечных сокращений ниже. Большинство кардиологов рекомендуют делать не менее 30 минут в день для предотвращения диабета, гиперхолестеринемии и избыточного веса.

5.- Проверьте свое кровяное давление и брюшной жир: Даже если вы здоровый человек, следите за тем, чтобы уровень артериального давления был ниже 140/90 мм рт. чтобы предотвратить повреждение вашего сердечно-сосудистого здоровья. Также измерьте свою талию, женщины должны быть ниже 88 сантиметров, а мужчины 102.

Не забудьте пойти с вашим доктором, чтобы выполнить обычные физические экзамены, а также поддерживать постоянную связь со своей семьей, чтобы знать всю историю болезни вашей семьи. В случае каких-либо болей или сомнений в отношении вашего здоровья, немедленно сообщите об этом, чтобы вы могли наслаждаться здоровой жизнью. А вы, вы уже применили на практике какой-либо из этих ключей?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео медицина: Садхгуру о здоровье (May 2024).