5 продуктов для после тренировки

• May 3, 2024

Во время физической активности организм человека не только сжигает жир, но и потребляет энергию, клетчатку и воду. Кроме того, прием пищи после тренировки позволяет нашему организму более эффективно адсорбировать и восстанавливать то, что теряется.

Рекомендуется, чтобы после физическая активность Человек потребляет порцию углеводов и белков, которая не только позволит вам восстановить силы, но и поможет вам тонизировать и разметить нужную область.

Среди продуктов, которые можно употреблять в пищу:

Aguacate. Он богат ненасыщенными жирными кислотами, идеально подходит для людей, страдающих от холестерина или гипертонии.

Рыба (в основном лосось). Это мясо содержит высокую дозу Омега-3, незаменимой жирной кислоты для организма. Он идеально подходит для проблем с сердцем, снижает уровень триглицеридов и улучшает эластичность стенок артерий, стимулируя правильный кровоток.

Панела сыр. Он предлагает организму точное количество кальция и белка, в котором он нуждается, а также с низким содержанием жира.

Если вы хотите знать, какие другие продукты вы можете употреблять после физической активности, GetQoralHealth и Диетолог Спорт Сити , Карла Рейес , они представляют вам следующее видео.

Другие продукты, которые могут помочь вам сохранить ваше здоровье после физической активности:

Рис. Это хлопья для легкого пищеварения. Это помогает восстановить слизистую оболочку кишечника, а также с высоким содержанием клетчатки.

Chicken. Он предлагает высокое потребление белков и витаминов, таких как комплекс B, который защищает нервную систему. Это также обеспечивает минералы, такие как железо и фосфор.

Пища, которая следует за вами физическая активность Это может быть ваша сильная еда дня. Всегда помните, что для поддержания вашего тела в форме вам также необходимо добавлять в свой рацион овощи и фрукты, которые помогут вам выделить нужную область.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая (May 2024).