5 упражнений, которые продлевают ваше долголетие

• May 10, 2024

Делая осуществление не только тонизировать ваше тело или избежать избыточный вес также увеличьте продолжительность своей жизни и продлите молодость, улучшив сердечно-сосудистую систему и поддерживая кожа здоровый и гладкий

Согласно исследованию, проведенному в Копенгагене, занятия спортом два или три раза в неделю увеличивают ожидаемая продолжительность жизни у людей, то есть мужчины восстанавливают 6,2 года своей жизни, а у женщин - 5,6 года. Таким образом, GetQoralHealth представляет вам 5 упражнений, которые удлиняют ваши долговечность :

1.- Поднимитесь по лестнице: В швейцарском исследовании было обнаружено, что сидячие люди, которые прекратили пользоваться лифтом, снизили риск преждевременной смерти на 15%. Так что забудьте о лифте, приведите себя в форму и удлините ожидаемая продолжительность жизни при подъеме по лестнице

2.- Езда на велосипеде: Исследование велосипедистов в Копенгагене показало, что мужчины, которые ездили на велосипедах быстрее, жили на пять лет больше, чем те, кто был медленнее.

3.- Плавание: Это очень полный спорт, потому что он помогает вам предотвратить избыточный вес и тонизировать все мышцы тела. Кроме того, доказано, что вы увеличиваете свой ожидаемая продолжительность жизни Благодаря исследованию, в котором было обнаружено, что мужчины, которые плавали регулярно, имели на 50% меньший риск смерти, чем сидячие люди.

4.- Ходьба: В исследовании 2011 года было установлено, что люди, которые поддерживают ритм при ходьбе, живут дольше, чем их более медленные сверстники.

5.- Ежедневная физическая активность: Некоторые люди думают, что для того, чтобы получить максимальную пользу от хорошей тренировки, им нужно заниматься в течение 30 или более минут; Тем не менее, эксперты утверждают, что только 15 минут упражнений в день достаточно для улучшения вашего здоровья и увеличения вашего ожидаемая продолжительность жизни .

Во многих исследованиях сообщается, что интенсивность выполнения упражнений увеличивает ожидаемая продолжительность жизни , физическая активность Интенсивный может удвоить годы жизни, поэтому бег по полчаса по пять часов в неделю увеличивает продолжительность жизни на 3,5 или 3,7 года.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC, для его сокращения на английском языке), рекомендуется, чтобы взрослые делали два с половиной часа физическая активность умеренная (быстрая ходьба), а также два дня в неделю для занятий силовыми тренировками. А вы, готовы ли вы увеличить продолжительность жизни?

Вы хотите похудеть? color: # 333333 "> Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом цвета: # 246D93"> GetQoralHealth

Видео медицина: Ученые Раскрыли Упражнения, Которые Помогут Жить Дольше (May 2024).