5 упражнений, которые сжигают ваш брюшной жир

• May 12, 2024

Кто не мечтал иметь плоский живот? Символ красоты и физического состояния, брюшной жир или висцеральный считается наиболее вредным для здоровья, так как он связан с началом и развитием таких заболеваний, как диабет, гипертония и рак.

Тем не менее, эта область анатомии человека имеет высокую степень сложности, когда речь идет о сжигании жира. Таким образом, GetQoralHealth дает вам список пяти наиболее эффективных упражнений для устранения брюшной жир.

1. Кардио. Выполнение 3-4 часов в неделю этого упражнения не только позволит вам улучшить ваше кровяное давление, но также быстро сократит жир, накопленный в животе, и вы почувствуете себя лучше.

2. Йога. Это отличная активность для снятия стресса и поддержания психического и эмоционального баланса. Йога уменьшает выработку гормонов, таких как кортизол, которые способствуют увеличению веса, особенно в области живота. Он также идеально подходит для сжигания жира и поддержания упругости и упругости мышц.

3. Поднимитесь по лестнице. Помимо легкого, это одно из самых рекомендуемых упражнений, чтобы потерять брюшной жир. Все, что вам нужно сделать, это подняться по лестнице вместо электрического или лифта. Делайте это упражнение три раза в день.

4. Велосипед. В 45-минутном классе спиннинга вы можете сжечь около 500 калорий. В дополнение к тонированию ног и ягодиц эта деятельность в основном поражает брюшную полость, помогая вам уменьшить меры.

5. Плавание. Это одно из основных упражнений для устранения брюшного жира и сжигает до 700 калорий всего за 30 минут. Плавание - это упражнение для всего тела, которое поможет вам увеличить и тонизировать мышцы и освободить вас от жира, защищая ваши суставы от стресса, который вызывают другие упражнения.

Согласно расследованию, проведенному Университет утки , аэробные упражнения лучше потерять брюшной жир , поскольку в отличие от других, он сжигает больше калорий. Этот тип физической активности идеально подходит для дома, на улице или в тренажерном зале. Попробуй это!

Видео медицина: Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота (May 2024).