5 действий, которые наука доказала, чтобы изменить вашу жизнь

• May 17, 2024

На протяжении всей своей истории люди приняли и / или усвоили множество «маленьких больших» действий, которые положительно изменили их жизнь. в GetQoralHealth мы расскажем вам 5 действий, которые, как доказала наука, изменили наше существование.

1. Грудное вскармливание детей, полезно для мам , Одно из крупнейших исследований, проведенных в Соединенных Штатах с участием более 100 тысяч женщин, гласит, что матери, которые кормят грудью в течение своей жизни более 23 месяцев, имеют на 23% меньший риск страдать от ишемическая болезнь .

Расследование началось в 1976 году в Соединенных Штатах, когда группа специалистов из Бригамская женская больница, Гарвардская медицинская школа , начал анализировать влияние грудного вскармливания на женское сердечно-сосудистое здоровье. Грудное вскармливание также снижает риск рак яичников и рак грудная клетка и, по-видимому, оказывает уменьшающее влияние на развитие остеопороза.

2. Ешьте орехи, хорошо даже для спермы. Этот невероятный сухой фрукт содержит значительное количество омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Его включение в рацион позволяет снизить уровень вредного холестерина, повышенное артериальное давление или уровень глюкозы в крови. Все это означает, что грецкие орехи подходят для людей, страдающих диабетом, и помогают снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Последний: согласно Школа медсестер при Калифорнийском университете (UCLA) Употребление в пищу 75 г орехов в день улучшает жизнеспособность, подвижность и морфологию сперматозоидов у здоровых мужчин в возрасте от 21 до 35 лет.

3. Пигменты против сердечного приступа. Недавние исследования показывают, что растительные пигменты, присутствующие в большом количестве пищи, способствуют профилактике инфаркта миокарда и других ишемическая болезнь сердца , Эксперты говорят, что потребление желтой, фиолетовой, красной или синей пищи - это больше, чем просто увлечение в мире диетологии.

Продемонстрировано, что чем больше интенсивность цвета у фруктов и овощей, которые мы потребляем, тем больше использование витамины , минералы и фотохимикаты, которые они содержат. Голландский доктор Майкл Хертог от Государственный институт общественной гигиены был первым, кто связал риск сердечно-сосудистых заболеваний с потреблением флавоноидов, вида сахара, название которого происходит от латинского flavus, что означает желтый.

4. Упражнение ума, судоку, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера. Исследование, проведенное учеными из Институт Рамона и Кахала из Мадрида (Испания), продемонстрировало, что при чтении, письме, связанном с окружающей средой или судоку, мозг захватывает гормон известный как IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) кровотока, и автоматически нейроны начинают процесс самозащиты, выживания и развития, который гарантирует правильное функционирование ума.

5. Смех, чтобы иметь счастливый мозг. Исследование, представленное доктором Наталья Лопес профессор биохимии и молекулярной биологии Университет Наварры говорит, что чувство юмора в конечном итоге изменяет мозг в позитивном ключе, а также укрепляет организм и является здоровым. Благодаря высвобождению дофамина, гормона, который вызывает чувство радости, который в итоге превращается в смех, который, в свою очередь, укрепляет сердце и вызывает здоровые соматические реакции.

Видео медицина: Если это не заставит вас поверить, тогда ничто не заставит (May 2024).