5 советов для 5 км гонки

Первый шаг, который вы должны дать пробег в ваше время, 5-километровая гонка должна быть решена сделать это; не нажимай и иди в своем темпе. Важно то, что вы подготовились заранее, то есть у вас есть какое-то физическое состояние, чтобы избежать сделаю тебе больно


Поэтому в GetQoralHealth Мы даем вам несколько ключей для достижения этого и того воскресенья, 27 мая, которое проводится в восьмой раз Гонка Бонафонт Будьте готовы на 100%. Принять к сведению:


1. Отдых. Ключ к выполнению в осуществление это у вас есть сон Приятно и вы спите в среднем 8 часов.
2. Завтракать , Важно, что прежде чем идти в карьеру, съешь что-нибудь. Идеальным является употребление фруктов, таких как бананы, для калия, которые он содержит, с небольшим количеством хлопьев и чая.
3. Определите свое время , Теперь, когда вы готовы к бегу, важно, чтобы вы поставили реальную цель; Если это первый раз, может быть, вы можете подумать о полутора часах, чтобы идти медленными темпами, но если у вас уже есть опыт, вы могли бы улучшить на 3-4% по сравнению с предыдущим временем.
4. Проверьте свои шаги. Если ваша цель - преодолеть 5 километров за 30 минут, средний шаг составляет 5 минут на километр.
5. Ускорить в разы , Одним из аспектов, который поможет вам улучшить ваше время, является то, что вы смешиваете твердые шаги с быстрыми: только не забывайте держать дыхание контролируемым и увлажненным.


Не забудьте сделать разные растягивание перед тем пробег ; Разогревается с маленькими приседаниями и абдоминальный , Не забудьте сделать несколько глубоких вдохов до, во время и после, чтобы оптимизировать свою карьеру и избежать плохого самочувствия.


Итак, вы знаете, если вы хотите оптимизировать качество своей жизни и чувствовать себя лучше, ходьба , Trota или работает и быть частью этого опыта, предлагаемого Гонка Бонафонт , чья цель состоит в том, чтобы женщины приняли здоровый образ жизни, уделяли время и повышали свою самооценку. Для получения дополнительной информации посетите: www.carrerabonafont.com

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth


Видео медицина: Что самое важное на марш-броске. Ответ инструктора спецназа (MARCH 2024).